为了评估她的身材，一个普通女人会站在秤上或用厘米胶带测量身体的体积。 但是，评估结果很困难：重要的是要考虑图的类型和皮下脂肪的百分比。 我们将弄清楚如何处理后者。
身体脂肪百分比和体型
确定身体脂肪的百分比是确定身材的重要方面。 现在有很多在线计算器可以让你简单地输入数据 - 通常是身高，体重，脖子，腰围和臀围的数量 - 并得到结果。
然而，通过这种方法，不可能知道确切的数字，因为它没有考虑到你的数字类型：薄骨（无力），正常（正常）或阔眉（超立体）。
顺便说一下，只有当您只有一厘米磁带时，才能确定您的图形类型。 测量你的手腕，看看结果：
- 小于15厘米 - 薄骨头型;
- 15-17厘米是正常类型;
- 超过17厘米 - 宽骨头型。
立即作为顶级模特作出保留，有一个瘦骨figure girls的女孩，但那些骨骼宽阔的女孩，通常不同的壮丽形式。
因此，计算身体脂肪比例的在线计算器通常或多或少地准确地仅适用于normstenic类型的女孩。 但是，这不是衡量体内脂肪百分比的唯一方法。
如何确定脂肪的百分比？
最简单的方法是通过联系提供身体诊断服务的健身俱乐部来计算体内脂肪的百分比。 您将使用一个刻度尺，一厘米胶带和一个用于测量皮肤褶皱的特殊装置进行测量。 在这方面，进行测量的人员有经验是很重要的，因为正确使用这种设备只能通过练习来实现。 打印完身体组成分析后，将显示具体数据，体内脂肪的百分比。
如果你体内脂肪的百分比对你的健康非常重要，而你只需要最准确的数据，那么最好使用电脑断层扫描。 这是唯一一种为您提供脂肪和非脂肪组织的视觉图像的方法。 然而，这是一个昂贵且复杂的程序，并且出于平庸好奇的目的，它不适用。
控制脂肪百分比对于那些参与运动的人很重要：重要的是肌肉质量增长和脂肪减少，反之亦然，就像人们不运动时发生的那样。
正常体脂百分比
如果您在体育俱乐部下令诊断，您可能会解释结果。 但一般来说，图片看起来像这样：脂肪的百分比可以是正常的，并且可能不必要地低或高。 对于女性来说，这个指标如下：
- 少于10％ - 脂肪太少;
- 10-15％ - 脂肪非常少，效果极佳;
- 16-19％ - 脂肪少，效果好;
- 20-24％ - 脂肪量正常;
- 25-29％ - 脂肪比正常多，这是可取的减肥;
- 30％或更多 - 肥胖，饮食和运动是必要的。
因此，你可以澄清你的身体内脂肪的百分比是多少。
确定多余脂肪的家庭方法
你可以做的最简单的事情来确定脂肪 - 用两根手指轻轻抓住肚脐下面的皮肤。 如果手指之间的距离超过2.5厘米 - 这意味着您需要慢跑，跳绳或滑雪，因为您的身体需要经常进行有氧运动。 通过在侧面的臀部之上执行皮肤保护 - 在后面的腰部，可以进行类似的测试。