获得者是蛋白质和快速碳水化合物的混合物。 获得者 是最受欢迎的运动补品之一，因为它可以代替食物摄入量，并在训练后作为“蛋白质 - 碳水化合物”窗口的关闭。 但是，您不仅可以从包装中取出一勺，也可以用牛奶，果汁和氨基酸添加剂制作各种饮料。 今天我们将讨论什么是格纳的鸡尾酒，以及它是否可以在家里煮熟。
好处和伤害
研究证明，经过锻炼后，海纳酒比单纯的蛋白质更有效。 获得者加速糖原沉积40％，这意味着我们的肌肉不会被破坏，它们会迅速恢复其结构并增加耐力。
但另一方面，蛋白质 - 碳水化合物鸡尾酒凝胶由快速碳水化合物组成，这可能有助于形成脂肪沉积。 这就是为什么应该让那些体重缓慢增加并且倾向于丰满的人更好地保持并保持蛋白质。
不良反应
当服用蛋白质奶昔时，可能会发生许多不良反应。 主要原因是原材料质量差，清洗效果差，或者制剂实际上不是同类产品，而是含有替代品。 腹泻，皮疹可能会发生消化不良。
个体不耐受也是可能的，或者该效应可能是由于对该剂量剂量的无知造成的。 鸡尾酒不能代替食物，只有在食物被强制中断或锻炼后才会被带走。
晶体过量摄入会导致肾结石的形成。 广告商通常高估了益处的剂量，而肾脏不能应付这种量的蛋白质的撤回。
高热量摄入和经常食用有时会导致肥胖。
如何更换gener？
如果你不相信体育营养品的制造商，或者如果增重和简单酪蛋白的成本差异太过于“咬”你的话，那么在家里准备一杯鸡尾酒是一种简单的方法。 要做到这一点，制作一个普通的蛋白质鸡尾酒（牛奶或果汁），并用蜂蜜甜味，添加一些水果（香蕉或草莓），你的gener就绪。 别忘了 - 获得者是60％简单的碳水化合物，我们可以很容易地找到他们的来源。