有氧运动是燃烧卡路里的非常流行的手段，今天它有很多种。 最好的之一被认为是一步健美操。 步健美操班通常持续50-60分钟。 这一次足以燃烧多达500卡路里的热量，当然，只要所有练习都以相当激烈的速度进行即可。 减肥步骤有氧运动包括使用特殊平台进行的练习。
通过将一个平台放在另一个平台上（或增加额外的支架）并因此增加其高度，可以增加班级的复杂程度。 在训练期间，您还可以使用哑铃和加权。
“步健美操”的名字来自英文单词step，它被翻译为“step”。 大多数练习都基于不同的步骤，并不是特别困难，这就是为什么健美操适合任何水平的准备和任何年龄的人。
在第一次小组会议来到大厅时，您可能首先迷路，因为您尚未知晓的动作名称，并跟上讲师和其他更有经验的参与者的培训将很困难。 但是，不要绝望！ 这里没有什么复杂的，从第一课开始你会记得基本的练习，并适应团队的速度。
我应该参加什么课程？
水！ 室温下你必须有一瓶静水。 但是，在训练期间，尽量少喝一点啜饮。 衣服不应该拉在一起的动作，传统的运动短裤，紧身衣等，都会做。 检查鞋子是否滑落，否则可能会使脚踝脱臼。
在家里练习有氧运动
有可能吗？ 当然！ 没有昂贵的模拟器，你不需要购买，平台本身的成本从65美元左右（这几乎等于每月订购健身房）开始。 如果你想要的话，你甚至可以自己做，但不要忘记，你的工艺必须耐用，承受你的体重，并有一个防滑表面（橡皮筋是完美的）。 该平台必须至少20厘米。
至于知识，他们可以很容易地从大量的视频课程中挑选出来，其中之一将在下面给出。
为初学者提供的有氧运动有助于加强心血管系统，改善运动的协调性，并使肌肉发达。 重点在于下半身，腿部，大腿和臀部的肌肉。
如何进行一步健美操练习？
确保你的背部是直的，你的目光是向前的，步骤应该是轻盈而有弹性的，大多数运动中的双腿并没有完全弯曲膝盖，所以你不会伤到关节。
作为一个热身，你可以在现场以相当激烈的步伐步行5-7分钟。 你应该得到更多的呼吸和脉搏。 手臂在肘部稍微弯曲，像通常的步骤或跑步一样移动，因为他们保持平衡。
使用哑铃和他们的锻炼来吸引和加强你的手臂肌肉。 但是如果你想调整新闻的背部和背部的肌肉，他们将不得不分开练习，因为在行走过程中很难进行斜坡训练。 你可以在训练结束时将他们作为一个搭配。 因此，你会达到你的整个身体会变得更健康更强壮。 下面我们将向您介绍一款优秀的步步健美操视频课程，您可以在其中学习。