现代瑞典式墙壁是在十九世纪初发明的，当然是由瑞典人发明的。 然而，德国曾经使用过这种炮弹。 瑞典墙上的练习有着广泛的应用：
- 儿童班;
- LFK - 伴有 脊柱侧弯 ;
- 伸展运动;
- 在瑞典的脊柱上锻炼脊柱;
- 新闻培训;
- 最初的攀岩训练。
瑞典墙的演习的主要优点，实际上，这个因素使它们在人气高峰期保持了两百多年，这是它们的便利。 瑞典的墙壁可以放置最小的墙壁，现在，你已经成为一个通用模拟器的所有者。
演习
我们将在瑞典墙上进行一系列练习以便拉伸。
- 大腿和pop韧带的后面 - 我们将一只脚放在横木上，第二只直线，鼻子向前看。 双手抓住墙壁，并向后伸展。 我们肚皮躺在大腿上，支撑腿与墙平行。
- 侧面肌肉和股骨腱韧带 - 我们成了侧壁，我们把腿放在横木上，身体展开。 支撑腿的脚趾与墙壁成直角。 我们正在侧身画墙。
- 我们将脚在横梁上弯曲并伸展支撑腿的内表面。 膝盖应该抬起头。
- 髋关节韧带 - 肩部和臀部位于同一平面上，我们用背部转向墙壁，展开前腿。 我们在支撑腿上进行蹲下，让背部笔直。 膝盖位于脚跟上方，这有助于避免受伤。 如果你很难做练习，只需将脚放在下面的几个横杆上，但绝不能通过降低性能来“简化”它们。
- 现在我们在第二站进行所有的练习。
- 腿应该每天拉伸，否则效果将永远等待。 缺乏时间 - 在这种情况下，这不是一个借口，因为这种 拉伸 不超过5分钟。