扭曲的脊柱，除了破坏人物的整体形状外，仍然会带来很多健康问题。 持续的懒散会导致 脊柱侧弯 ，血液循环受损，呼吸短促和背部疼痛。 为了避免这些麻烦，你应该每天至少给你的身体20-30分钟，做正确和美丽的姿势练习。
练习平衡姿势
在开始训练之前，先尝试测试你的姿势。 为此，您需要站直，伸直背部并系上肩胛骨，拉回手掌，然后抬起下巴。 如果这个位置不习惯，那么需要纠正和纠正这种情况。
主要练习之前应尽可能舒展。 为此，请直立起来，将手伸入锁中并将其举起，伸展脊柱。 然后站在脚趾上，尽可能伸展手臂。
之后，把你的双手放在锁上，并试着将它们提高一些，脱去肩胛骨。 然后下去举起更高的手，然后向下弯曲几次。 一定要确保腰部弯曲。 完成热身后，您可以开始练习以纠正姿势。
- 站立并扭动，在右侧和左侧逐个放下骨盆。 做6-8次重复。
- 走到躺着的地方，把手放在你的面前。 退后，尽可能降低你的头部。 然后，转过头，先看一个脚跟，然后看另一个脚跟。 也做6-8次重复。
- 起始位置与上一练习中的相同。 现在抬起你的右臂和左腿，保持在这个位置5-7秒。 对左臂和右脚重复同样的操作。 做几次重复。 这将有助于加强背部的肌肉，并将以美丽的姿势进行练习1。
- 在相同的初始位置，将双手放在锁上，将它们拉到你的前面并抬起你的双腿。 重复直到你感到疲倦。
- 之后，将你的额头放在你的手上，关上锁，将你的下巴压在胸前。 在这个位置，提起行李约十倍。
另外，不要忘记加压新闻的肌肉，这也有助于正确保持姿势。
值得注意的是，要进行一次美好而美丽的 姿势 训练才能定期进行。 1-1.5个月后，你将能够看到你的努力的结果。