像其他人一样，阴道肌肉需要训练。 有一个特别的方向，这是专门讨论这个话题 - vumbilding 。 训练有助于治疗某些问题，例如，建议他们避免子宫和尿失禁。 尽管如此，这种运动会导致松弛的肌肉松弛，并为女性做好准备。 不可能不注意对亲密生活质量产生的积极影响，这一点不仅有妇女，而且还有男性。
如何加强阴道的肌肉？
有些练习不需要特殊的身体准备，每个女人都可以应付它们。 尽管如此，专家建议脚后跟行走，因为事实证明，找到一个与地面成15度角的脚是一种对阴道肌肉的训练。 要了解大多数运动中涉及哪些练习，有必要在排尿时借助肌肉张力停止喷射，同时不要移动双腿。
强化阴道肌肉的运动：
- “压缩保持。” 做亲密的肌肉收缩，并保持最大电压10秒，然后放松。 随着时间的推移，你应该把时间带到5分钟。 做20次重复。 锻炼期间不要屏住呼吸。
- 发现如何加强阴道壁，值得一提的是这种有效的锻炼，即使在性行为时也可以进行。 任务是在阴道肌肉的帮助下进行推动运动。 在此期间，感受内部和输入肌肉之间的差异非常重要。
- 对于下一个练习，将双腿放在肩膀宽度上，使袜子转向两侧。 将手放在腰上。 慢慢蹲下 ，将膝盖伸展到两侧。 在最低点，保持几秒钟，然后缓慢
回到起始位置。
对于那些对如何加强阴道感兴趣的人来说，有一个非常简单的复合体，即使在工作或运输中也可以进行。
练习题1 。 挤压阴道的肌肉，就好像你想要画东西一样。 在最大电压期间，保持5秒钟。 并放松。 至少重复20次。
练习2 。 做最快的按压和放松。 从10次开始，及时将重复次数增加到50次。
练习题3 。 这项任务与之前的练习类似，那么您需要使用肛门的肌肉。