为了不断支持自己的健康状态，您需要参加体育比赛，理想的选择是跑步或者健身 ，但是在有些人无法负担的情况下。 对于大多数人来说，参观体育馆或健身俱乐部根本买不起，如果还有严重的健康问题，那么你也可以忘记跑步。 有了这些困难，今天非常流行的斯堪的纳维亚人的步行将有助于应付，因为这种运动虽然有很小的禁忌症，但总体上几乎适合每个人。
斯堪的纳维亚步行有什么用？
斯堪的纳维亚步行是使用特殊棍子的步行游览，通常使用传统的滑雪杖。 正如科学家证明的那样，这种运动可以改善一个人的幸福感，并且避免憎恨体重过重。 斯堪的纳维亚人用棍棒走路的好处如下：
- 在行走过程中，几乎所有的肌肉都开始工作，经过几次会话后，他们的语气开始改善。
- 由于锻炼过程中脉搏的快速，呼吸变得更深，肺部开始通风更好，除了锻炼发生在户外外，这也对身体非常有益。
- 内脏的血液供应显着改善，心血管系统的功能正常化，因此缺血性疾病发生的可能性降低。
- 用神经系统的滑雪杆做健康的步行是非常有用的。 正常的健康睡眠恢复，神经得到加强，抑郁症得以通过。
- 降低发生严重疾病的风险，如糖尿病，乳腺癌，结肠癌。
- 糖水平恢复正常，压力趋于稳定。
- 建议用棍棒走路，对肌肉骨骼系统有问题的人行走。
- 预防骨质疏松症的发展。
- 改善协调和平衡感。
- 斯堪的纳维亚步行是一个很好的减肥方法，在短短的一个小时的练习中，你可以燃烧高达500千卡。
- 积极影响脊椎，改善姿势 。
- 斯堪的纳维亚步行建议静脉曲张。 毕竟，在这样的训练中，腿部的肌肉被切断，并且由于这些切割，静脉中的血液向心脏加速，从而缓解压力。
禁忌斯堪的纳维亚人用棍子走
尽管这种运动可以带来巨大的好处，但如果您决定出外接受训练，那么与滑雪杖一起走路也会带来一些禁忌症：
- 术后无法行走。
- 不建议在任何慢性疾病加重期间行使。
- 处理肌肉骨骼系统是否存在严重问题是不可取的。 为了不使情况恶化，您需要咨询医生。
- 在血压升高时，最好不要走路。
- 如果有急性传染病，斯堪的纳维亚人只能在医生的允许下行走。
另外，如果在步行技术中出现以下错误，该运动可能会伤害身体：
- 身体不断处于强烈的紧张状态;
- 身体向后倾斜;
- 脖子伸出;
- 头部下降，视线不断地指向地板;
- 压在肘部的身体上;
- 腿和手的不规则运动;
- 走路时强烈弯腰;
- 棒的握力太弱。