夏天是锻炼孩子身体的最适合时间。 然而，为了你所做的一切努力都是徒劳的，孩子不会感冒，你应该知道一些在夏天锻炼孩子的规则和可能的方法。
儿童的锻炼规则：
- 尽早开始硬化（通过与儿科医生达成协议，健康程序可以在孩子一生中的6-7天内进行）;
- 硬化程序必须系统地进行;
- 逐渐增加程序的时间，从几分钟开始;
- 确保孩子不会从冷水中冻结，或者相反，在阳光下不会过热;
- 夏季锻炼儿童的一般程序应结合体育锻炼和按摩;
- 正确选择儿童的衣服和鞋子：必须与空气的温度相匹配，并且要用天然纤维和材料制成;
- 最好是以游戏和娱乐的形式进行强化程序。
如何在夏天锻炼一个孩子？
主要的硬化因素是自然而且容易获取 - 空气，水和太阳。
对儿童进行空气调节的原则是基于空气平滑的空气对婴儿皮肤的影响。 要做到这一点，让孩子在户外尽可能多的时间就足够了。 夏季散步至少应在早上和晚上3-4小时，避免午餐时间炎热的阳光。 此外，如果没有孩子，儿童房应定期通风。
加强学龄前儿童免疫力的最有效方法是用冷水硬化。 在天气温度不低于+ 25°和水温+ 23°的情况下，在无风的安静天气下，开始在天然水体中游泳。 另外，第一次用水的程序不应该很长 - 不超过3-5分钟，
通过锻炼阳光下的孩子来提供极好的保健效果。 早晨的阳光强化了孩子的免疫力，并且还让这种必需的 维生素D 饱和了孩子的身体 。 最主要的是 - 不要忘记把巴拿马放在小孩身上或确保他的头部在阴凉处。