蛋白质所需要的是一个让所有认真参与体育运动并照顾自己健康的男性都感兴趣的问题。 许多人确信这是一种仅以膳食补充剂形式存在的人造物质。 然而事实上，蛋白质是一种天然成分，实际上它是每个人体内都含有的一种浓缩的蛋白质 - 它由器官，细胞组织组成，如果没有它，正常的生命活动是不可能的。 然而，运动员比普通人需要大量的蛋白质，为此，有相当严重的原因。
为什么蛋白质需要运动员？
大多数开始参加体育运动的男子都在努力提高自己的身材，即增强 肌肉 。 如果没有蛋白质参与增加肌肉质量是不可能的，那么这种物质是肌肉纤维的基本建筑材料，这使得它们更致密，更厚，更能抵抗破坏。 它负责氨基酸化合物的摄入，维持其数量在所需的水平，促进适当的新陈代谢，并且负责免疫系统的稳定性，为细胞提供足够的能量并控制其消耗。 由于蛋白质，即使在主动训练期间，由于肌肉组织消失，运动员不会减肥，但只有不必要的公斤脂肪层和多余的水分。
那些不知道蛋白质在运动中需要什么而忽略它的人，应该准备好破坏荷尔蒙背景并使幸福感恶化。 因为这种蛋白质也负责制造 激素 并维持生物节律的正常水平。 即使经过强化训练，男人也不会感觉到榨柠檬，并能享受积极生活的丰盛。 然而，对于药物可触知的效果，人们不仅应该理解为什么需要乳清蛋白，而且应该了解何时以及如何以及以何种量采取。
我应该每天服用多少蛋白质？
蛋白质蛋白质可以自然进入人体，因为它存在于不同的食物中。 其中大部分代表肉类和乳制品，鱼，蛋，豆类。 一个典型的人是足够的，他可以从食物中提取的蛋白质的量，因为他每天的正常剂量为1克蛋白质/千克体重。 但对于训练有素的运动员来说，比例应该不同：每公斤体重2-3克。 而这里的平常食物并没有多大帮助。 例如，要获得所需量的蛋白质，运动员必须在当天吃11包干酪，这在物理上是不可能的。 因此，最好的选择 - 一种特殊的蛋白质奶昔，由干物质，水，牛奶或果汁混合而成，每天可以饮用2-3次。100克膳食补充剂粉末
培训前需要喝多少蛋白质？
运动员以特殊添加剂形式服用的乳清蛋白的优点是可以快速完全地被人体吸收，并且加工过程中珍贵的能量不会被浪费。 为了吸收这种物质的一部分，这些细胞只需要几个小时，这意味着由于体力活动增加而导致的蛋白质缺乏将会尽快被覆盖。 因此，您应该在锻炼前1-1.5小时以及睡觉之后的早晨或体育活动之间休息期间饮用蛋白质奶昔。