坚持运动营养，为您的饮食补充各种氨基酸，碳水化合物等非常重要，为了不伤害您自己的身体，听取专业人士的建议并不是多余的，他们会更好地告诉您如何以及如何服用以达到预期效果。
如何在运动营养中摄取氨基酸？
在进行这个问题的披露之前，值得注意的是，氨基酸有助于形成绝对所有身体组织，从肌腱开始并与皮肤结合。 在运动营养中，氨基酸是最重要的添加剂之一，因为它们可以建立肌肉组织。
最有意思的是，当氨基酸同化程度达到最大时，它们应该在内部消耗。 不可替代的氨基酸只能与食物一起进入人体。 日剂量不应超过30克，这部分应分为3-4剂。 为了最大限度地增加服用氨基酸的好处，最好在餐前半小时，在训练后，睡前和早餐前等相同的时间后服用。
以氨基酸BCAA的形式运动营养
BCAA--最受欢迎的补充剂之一，由以下三种氨基酸组成：
- 缬氨酸;
- letsin;
- 异亮氨酸。
这种添加剂的主要任务是使运动员免于肌肉疲劳，帮助他的身体吸收蛋白质，并且还可以防止运动过程中其他氨基酸品种的损失。
如果一个人饮食低热量，那么 BCAA治疗 将会非常有帮助。 毕竟，它可以防止蛋白质分裂，从而防止质量损失。
氨基酸和女性运动营养
氨基酸应该包括在不仅从事健美运动而且在健身运动中的女性的饮食中。 他们缓解疲劳，但一会儿他们就可以缓解心理压力。 此外，氨基酸可以提高身体的能量水平，刺激脂肪燃烧。
运动营养 - 氨基酸的危害
有人用蛋白质代替氨基酸，指的是对前者健康的危害。 诚然，如果我们坦率地说，这两个补充品并不逊色于彼此。 两者都是无害的。 诚然，一切都有一个黑暗的一面。 在这种情况下，如果过量和/或运动营养唤醒最低质量，它将表现出来。