考虑到我们现代的生活方式：缺乏运动，长时间呆在电脑和缺乏定期的体力活动，而且如果你并不总是平衡饮食，那么像颈部这样一个脆弱的身体部位遭受了第一次痛苦就不足为奇了。 事实上，今天的脖子问题是在年轻人身上发现的。
Shishonin博士的脖子上的体操在 Bubnovsky 的中心发展，并且可以绝对地向任何甚至不患有颈椎疾病的人开具。 这些练习没有禁忌症，也不会造成伤害，因为所有的动作对我们的脖子来说都很自然，并且以非常缓慢而轻松的速度进行。
Shishonin在为脖子练习之后，还建议练习复合体以舒展颈部肌肉。
Shishonin博士的脖子大多数练习都是为以下患者开具的：
- 伴有高血压;
- 转移创伤后;
- 脑部血液供应不足;
- 频繁头晕;
- 失眠或反过来，不断困倦;
- 颅内压增高;
- 定期偏头痛;
- 颈部疼痛，运动问题;
- 记忆障碍。
Shishonin的练习不仅可以消除上述所有症状，还可以帮助您激活自己的精神活动，并成为新创意的来源，因为在我们看来，头脑里没有足够的新鲜感。 这种情况的原因在于血液循环减弱和大脑营养不足。
什么导致疼痛？
由于上述各种因素，你的颈部肌肉会失去语气，从而挤压神经和血管。 以牺牲神经为代价而痛苦。
如何进行练习？
应该每天在课程开始时执行Shishonin的颈部体操，当你的脖子已经愈合时，你将能够每周3-4天完成 复合体 。 此外，当您掌握练习时，请在镜子前进行练习，以避免可能的错误。 治疗过程持续两周。 稍后，您可以随时进行体操运动，在工作中或在电脑前进行。
所以，让我们开始Shishonin技术的练习。 坐在镜子前，伸直背部。
- 我们将头部弯向右肩，将位置固定15秒。 在左侧重复相同的操作。 我们每次做两次重复，每次都是固定的。
- 我们低下头，将位置固定15秒，然后向前拉伸颈部，将头部返回到PI并修复它。 重复：5。
- IP-下巴与地面平行，向前伸展颈部，将头部向右转至肩部。 左侧也是这样。 重复：5。
- 将头转向右侧，固定位置15秒，重复向左。 重复：5。
- 我们把右手放在左肩上，肘部向下看。 把头向右转，稍微向上。 我们修复并重复对方。 重复：5。
- 双手放在膝盖上，头部平行于地面。 向前拉你的脖子，你的手被拉回来并拉伸。 修复位置并做5次重复。
如上所述，Shishonin方法也假设有一个扩展：
- 我们抬起左手并将其放在头部右侧。 我们将颈部弯曲并固定。 我们重复到右边。
- 双手抬起并戴上头部后部，向前倾斜头部，拉伸后部肌肉。
- 将手放在头部后部，向右转动颈部和肩部腰带，放低头部，固定并重复左侧。
这是一个如此简单的综合体，将你从天鹅的脖子上分离出来！ 保持健康！