许多人倾向于认为扁脚是如此简单的疾病，这只会在选择鞋子时造成轻微的不便。 事实上，脚的这种变形的后果远非无害，并且能够产生大量的疾病。 另外，扁平脚更容易预防，而不是治疗。 如果家中有人平足，采取最大措施是非常重要的，以防止儿童患病。
简单的预防措施
任何疾病，尤其是童年，都比预防后期更容易预防。 平脚，事情是完全一样的。 对于儿童和成人来说，有一些简单的规则可以让你保持双腿健康，并且不必对平脚进行锻炼。 所以，一个简单的措施清单：
- 从便利的角度选择鞋子，而不是美丽。 鞋底有害，脚跟高度超过6厘米，鞋底完全平整，如运动鞋。 即使您吸收了这些类型的鞋子，也可以在药房和矫形商店中添加专用硅胶垫。 然而，理想的情况是，不舒服的鞋子每个月只能穿几次几个小时。
- 在商店里选择鞋子，不仅要看模特本身的实用性，还要注意你自己的感觉：尺码应该严格按照你的规定，不要多也不能少，鞋子很舒服。 在这种情况下，不应该有滑动或压缩的感觉。
- 预防扁平足的最佳运动是赤脚行走，各种类型的自然土壤，并在家中使用特殊的按摩垫。 即使你把它放在浴室里并且站在它上面，洗涤和其他卫生程序的时间也很少，它仍然是有用的。
- 经过艰难的一天，当你感到双腿疲惫时，一定要用盐洗澡，彻底揉搓脚，按摩它们。 利用好的足霜或黄油并不坏。
- 在家里，要么赤脚走路，要么穿着带有小平台的矫形拖鞋。
这样简单的措施可以帮助你保护自己免于 平足的治疗 ，并通过增加预防练习，你将得到充分的保护。
预防扁平足的练习复杂
与流行的看法相反，扁平足已经在儿童时期出现，几乎在任何年龄都可以获得这种疾病，特别是如果您站立的话。 穿着美丽但不太舒适的鞋子的习惯也影响腿部的状况是致命的。
应该每天或每隔一天应用这种预防和治疗扁平足的练习。 这将需要相当多的时间：
- 站立，双脚在一起，背部伸直，双手支撑。 Stand起脚尖，数到5，然后往下走。 重复10次。
- 坐在椅子上，用小物件从地上抬起脚，每次用脚10次。
- 坐在椅子上，广泛地展开你的双腿，弯曲并伸直你的脚趾，然后把你的脚放在你身上，然后把它从你身上拉开。 重复10次。
- 坐在椅子上，双腿在一起，双脚在一起。 将膝盖弯曲到两侧，将鞋跟从地板上撕下，然后关闭鞋底。 重复10次。
- 在脚尖上一分钟步行，一分钟 - 脚后跟，一分钟 - 脚内侧，一分钟 - 在外面。
即使矫正和预防扁平足这样简单的运动也能帮助你保持足部健康。 他们在一天结束时表现最好 - 他们都完美放松。