在印度哲学中出现Garudasana的历史非常有趣。 garudaasana的名字，或鹰的姿势，来自“Garuda” - 鹰，鸟之王。 Garuda会见了Vishnu，他提出满足他的任何愿望。 嘉鲁达希望比毗湿奴更高。 明智的神毗湿奴提出要成为他的坐骑作为回应。
好处
至少完成一次鹰的姿势，你自己就会猜测它发展的身体部位。 首先，这是肩带。 Asana消除了肩膀的僵硬，增加了他们四肢从肩膀到指尖的血液循环和感觉。
如果你在瑜伽中执行复杂的老鹰姿势 - 手臂和腿交叉，它将成为治疗静脉曲张，痉挛和小腿肌肉疼痛的治疗方法。
老鹰的姿势经常与麻线混淆，因为类似的名字 - Garudasana和Hanumanasana。 但这些体式除了属于一种属灵的和身体的练习外，没有什么共同之处。
执行技巧
我们接受一个舒适的位置，坐在脚跟上，膝盖在一起，背部直线。 瑜伽 的第一条规则是直背，第二条是封闭的嘴巴和敞开的鼻子。 我们向前伸展两只手臂，向左转动左手手掌，右手肘下降到左手肘弯。 交叉双臂并尝试将双手连接在一起。 如果你不能连接手掌（对于初学者来说这是正常的和常见的），你可以拿着你的手腕。 但有必要向上指导运动。 注意 肩膀：我们试着在心里连接肩胛骨，并向前推胸。 展望未来，最大限度地收紧肩膀。
这是老鹰姿势的原始版本。
我们也将制作一个动态版本的鹰翱翔姿势。
在不撕开手的结构的情况下，我们从肘部开始轻轻地向上升起，严格用手将身体拉直。 在这个动作中，肩胛骨运作良好 - 他们开始向外转，拉出你的胸部。 如果你掌握了这个，让我们继续。 从之前的位置，我们向上伸展一点，向后弯曲。 我们尝试稀释肋骨并舒展肋间肌肉，指导身体总是上下移动。
保持这个姿势，只要你可以均匀地呼吸 - 鼻子，感觉鼻子的吸气和呼气。 用柔软的呼气，你把你的手转到中心，分开你的手掌，改变你的手，并从另一边重复。