获得者 - 由蛋白质和碳水化合物组成的一种运动营养品，以及由制造商自行决定的各种添加剂：氨基酸，维生素和矿物质。 正如研究表明，力量训练后肌肉需要的蛋白质与碳水化合物结合后会更好地吸收。 作为体育联合会的一部分，碳水化合物应该只是慢碳水化合物。 它们应该以闪电般的速度吸收，以便为肌肉提供能量来恢复和增长肌肉。
你为什么需要一个geener？
在你说出什么样的geener是最好的之前，你需要解释为什么我们真的需要它们。 随着越来越多的肌肉锻炼，健美运动员和其他运动员需要多次增加蛋白质的剂量。 这刺激肌肉的生长并且在这样的运动模式下满足身体的需要。 为了覆盖整个白天的蛋白质标准，人们必须每天吃8次。 唉，这不仅是因为时间不够，而且从生理角度来看也是不可能的。 如果你每天开始吃8次，你的胃就会肿胀并开始肿胀。 另外，有些东西应该以脂肪形式沉积，因为计算粉末混合物中蛋白质的剂量比餐桌上的要容易得多。
所以，现在你可以对geynerov的评级采取干净的良心。 但是，请注意，获奖者的一个或另一个变体的列表和其中存在的内容还不能保证这个特殊的 geener 会适合你。 事实是，性别中碳水化合物和脂肪的蛋白质以及各种添加剂的百分比不同，这意味着只有在尝试过几家制造商后才能选择一个非常完美的选项。
等级
- 严肃的弥撒是一种不完全适合倾向于饱腹感的人。 一份含有1250千卡，50克蛋白质，252克碳水化合物。 另外，该组合物是L-谷氨酰胺和肌酸，它们有助于早期收集肌肉量。 最好以1小时为间隔将1250千卡的份量分成两份分开的剂量。 因此，你可以避免腹部不愉快的感觉。
- 获奖者排名中最好的补充之一是余震临界质量 。 该海纳蛋白含有52克蛋白质，85克碳水化合物和18克脂肪。 碳水化合物是最快的，因为它是淀粉，它迅速离开肠道并直接进入肌肉。 蛋白质是非乳糖分离物，而脂肪是成对亚油酸的形式。
- Cytogainer含有80克碳水化合物和65克蛋白质。 组成中的脂肪几乎不存在。 将混合物与牛奶或果汁混合可以容易地提高热量含量。 这种格勒最符合正常饮食的比例。
- 获得你的质量的获奖者只是闪耀着它的构图。 一部分含有58克碳水化合物，54克脂肪，11克脂肪酸。 至于蛋白质，这里以乳清酪蛋白和大豆蛋白的形式存在。
碳水化合物是缓慢的，从大麦和燕麦，从脂肪有欧米茄-3酸， 亚麻子油 ，亚油酸和MST油。 这heiner喂肌肉几个小时。 - 在最好的geynerov的排名不是没有“流派的经典”，genner True Mass。 按组成：50克蛋白质，70克碳水化合物，17克脂肪酸。 注意，它是脂肪酸，它可以刺激脂肪堆积和肌肉建设。 Gainer含有支链氨基酸，维生素和矿物质，以及两种L-谷氨酰胺。
这是最初的清单准备就绪。 让这5家企业成为经过验证的制造商的榜样，但您需要关注的第一件事情始终是您的身体对新产品的反应。 在任何情况下，是否接近或不接近取决于你的生理学。