东方中药每年越来越普遍。 流行的是气功体操，这有助于应对各种问题而不费力气。 这个名字是由两个字组成的：Qi，意思是呼吸和武力。
中国气功体操
所提出的恢复体系已存在数百年。 简单的西藏气功体操适用于任何年龄的人。 该系统不仅包括练习，还包括改变生活的某种哲学。 充电的基础是吸入气的能量，将其沿着身体和方向分配到问题区域。 由此，有可能应对现有的疾病并使一般状况正常化。 体操可促进身体内所有过程的激活。
气功练习
锻炼身体的不同部位有很多练习，而且必须按照现有的规则来执行：
- 在轻松的环境中训练是非常重要的，完全放松。 摆脱所有无关的想法，例如，使用 冥想 。
- 锻炼气功，保持身体的自然位置。 在任何位置，一个人都应该感到舒适。 不适表示存在错误，您需要调整位置。
- 与一个人打交道时，不应该在身体和心理上感到紧张。 只有参与运动的肌肉应该参与其中。
- 呼吸应平稳，冷静。 为了得到结果，定期练习很重要。
- 体操气功的基础是动作的顺利进行，没有混蛋。 否则，伤害风险增加，训练效果降至最低。
- 每次运动重复8-10次。
气功为脊柱
背痛是与久坐的生活方式相关的常见现象。 这将有助于防止严重问题的发生，缓解体操气功对脊椎的危害：
- 站直，扭动，向前倾，将你的下巴压在胸前。
- 举起双手并缓慢向前倾斜90°。 保持在这个位置5-10秒。
- 将一只腿弯曲并将其拉到他的身体上，如有必要，用手握住它。 留在这个位置几秒钟。 双脚表演。
气功为脖子和肩膀
经常在电脑上工作，喜欢在电话上观看视频或图片会导致肩膀和脖子不舒服。 在这种情况下，气功会为了健康和长寿而来拯救，但是有必要进行这样的练习：
- 将你的手臂举到两侧，在腰部稍稍弯曲他们的肘部。 抓住他们，就好像你在推什么东西。 下巴，滑回去。
- 感受从耳朵到手臂的紧张线是很重要的。
- 将头部倾斜到一边，然后慢慢拉回来，然后向前。 双方重复。
气功的眼睛
中国体操简单的练习有助于恢复眼睛细胞的色调，恢复视力，缓解近视和远视。 气功班会让你的眼睛充分工作。 做以下练习：
- 以一种方式执行最大幅度的眼球旋转，然后执行另一种方式。 做12次。 闭着眼睛也一样。
- 触摸你的手指尖到你的鼻子，并把你的注意力集中在它上面。 在吸气时，伸出手同时注意手指，并在呼气时将其归还。 做同样的运动，只要把你的手指放在额头的中心。
- 靠近双手接近墙壁，并将两根食指放在墙上形成一个三角形。 集中精力。 在吸气时，用一只手水平放置，用眼睛看它，不要转动头部。 在呼气时，将手放回并以同样的方式重复。 再次练习这种气功体操，只需对角展开双臂，先举起手指，然后向下，另一方面画一个三角形。
- 最后一个练习贯穿于眼睛。 要做到这一点，只需将注意力集中在不同的物体上，然后快速改变它们。 你也可以注意到蜡烛的火焰，它应该在两米的距离。
气功疗法为心脏和肾脏
能量气能够影响所有内部器官和系统，从而改善人体健康。 气功疗法能够通过激活位于手内的器官经络来恢复心脏和血管。 运动过程中强大的能量可以直接送到肾脏，肾脏开始恢复并正常工作。
呼吸体操气功
气功本质上就是呼吸体操，当人吸入，然后分配能量。 即使在执行最简单的练习时，始终控制呼吸也很重要。 气功的呼吸应该是深沉而平滑的，以便心脏承受成比例的负荷并用氧气饱和血液。 避免呼吸延迟很重要，否则培训的益处会降至零。
气功的脸
健康还包括可用于恢复活力的按摩。 通过简单的操作，你可以应付皱纹，恢复健康的肤色，忘掉 眼袋 。 充气气功包括：
- 首先，你需要很好地温暖你的双手，让他们充满温暖和活力。 之后，只需抚摸，将双手拂过你的脸和头发。
- 将手放在额头上，然后放在鼻子表面，脸颊，下巴和指尖触及鼻唇沟三角区，用温暖的双手加热所有这些区域。 擦手，再次在这些地方走动。
- 要锻炼身体，气功体操推荐几下蹲。 在此之后，想象前额有一个嘴巴，应该吸入/呼出，并以平时的呼吸帮助他。 用你脸上的其他部位呼吸这样的气息。
- 举起你的手，吸气，手掌向上。 呼气，放下你的四肢。
- 手掌朝向腹部，手掌朝向彼此。 展开它们，展开画笔，然后刷，但已经与背面。 之后，将你的双手强行举到胸前并描述他们面前的圆圈。 重复所有操作几次。
- 把你的双腿放在一起，并在腹部水平举起一只手，把你的手掌向上。 其次描述圆形，在身体中心画出一条清晰的线条。 每只手每轮轮流执行一次。
- 最后，将双手放在肚子上，感受气体充满身体的方式。
气功减肥
如果你经常锻炼，可以积极消耗卡路里，增加代谢率和活力。 减肥最有效的气功锻炼：
- 青蛙。 坐在地板上，盘腿坐着。 双手弯曲，展开彼此的手掌。 一只手挤进一个拳头：男人 - 右边，女人 - 左边。 另一方面，覆盖第一个。 将肘部放在膝盖上，并将头部放在手中。 使你的腹部肌肉最大化并闭上你的眼睛。 平稳地呼吸，像青蛙一样鼓吹并吹动你的胃。
- “波”。 体操气功包括另一种有效的锻炼：躺在地板上，并以直角弯曲你的双腿。 一只手放在你的腹部，另一只放在胸前。 吸气时，充气胸部并吸入腹部。
气功 - 早晨复杂
要获得充电的能量，振作起来，并调整到积极的，建议开始你的早晨与一个简单的费用。 清晨气功体操将有助于以全新的方式感受世界。 所有的练习都非常简单且经济实惠：
- 站起来哭泣的宽度，开始转动骨盆的两侧。 在这种情况下，手应尽可能轻松，以便“敲打”下腹部和腰部。
- 为了获得灵感，在手臂上方抬起手臂，在呼气时弯曲膝盖并将双手放在地板上。
- 把拳头放在肾脏周围。 这个地区被称为“生命之门”。 之后，将你的手掌放在这个区域并降低你的腿。 沿着腿的外侧向下，并在内侧上升。 用拳头敲击胸部，然后将双手放在手，肩膀和脖子上。
- 清晨气功综合体包括这样一种运动：双手保持在腹部水平并稍微弯曲膝盖。
气功书籍
有大量的作品详细介绍了改善健康的中国体操的细节。 例子包括以下书籍：
- “ 气功 - 中国体操健康 ”伦韵。 如果你对治疗气功感兴趣，那么这是一本优秀的书，其中有简单而复杂的练习。 作者提供了几种自我按摩的选项。
- “ 气功储能：小循环 ”杨俊明。 笔者认真研究了气功，武术，还收集和翻译了古代文献。 他在关于气功体操的书中提供了他所有的知识。