如果您认真参与运动以促进自我发展或减肥，重要的是要跟踪您的进步。 在这种情况下，您可以轻松地以简单方便的方式提供帮助，这就是保持培训的日记。
为什么要保留一份培训日记？
在训练过程中，当然你要记住所有的成功经验：你提高了多少体重，你做了多少次重复，你有多少体重，但这需要很少的时间，所有这些数字都会从你的记忆中消失。 在这种情况下，很难观察训练的进展，事实上，沉思自己的成功也许是最好的动机，让你不要迷路！
训练日记可让您控制您的体重，体积和力量 - 即 方法的数量和你使用的重量。 另外，在训练中必须有变化，否则身体会被使用，而负荷不会产生效果。 定期或电子培训日记可以很容易地处理这个问题，并准确地跟踪你做什么和什么时候做。
如何保持培训日记？
女孩的培训日记应包括以下信息：
- 日期，培训周期（如果您从事健身房，建议在每周第10周后休息一下）;
- 你的体重，胸围，腰围，臀部，臀围和其他你感兴趣的参数;
- 复合体重复练习的次数;
- 你正在使用的哑铃重量等;
- 关于热身，拴扣，拉伸等的可用性的说明;
- 你致力于培训的时间;
- 你锻炼前后的健康状况;
- 评估5或10分制的训练。
如果您在健身房中保留一份训练日记，则需要指定您正在使用的模拟器。 如果你在家，写下你正在进行的练习，重复次数和方法。
通过修复培训结果，您可以轻松跟踪进度，计算必要的工作量，并继续有效地对您的身体进行工作。
另外，有必要说一下关于福祉的观点。 默认情况下，它被认为是正常的。 但是，在培训之间，您需要根据以下参数跟踪您的状态，并且如果其中任何一项不正常，值得指出的是：
- 一般健康;
- 训练的愿望;
- 睡眠的本质;
- 食欲;
- 工作能力;
- 缺乏肌肉疼痛。
当然，所有这些指标都具有相当主观的特征，但这足以表明过低或过高的负荷。 如果这些指标不正常，你应该多休息一天，这肯定会帮助身体恢复。
在线培训日记
现在，除了各种互联网服务的培训日记的变体之外，还有安装在Android或Iphone平台上的智能手机上的各种应用程序。 另外，还有一种精确的旧笔记本的方法
然而，在这样的应用程序和在线日记中，有一定的意义：如果在笔记本中，您将独立庆祝自己的成功，那么人工智能就会为您自己完成。 因此，如果您确定不会因此选项而分心，则可以使用进度的成果。 但是，如果您出于某种原因发现电子日记对您不舒服，最好转向验证的纸质版本。