当然你知道肌酸是一种氨基酸，可以作为增加肌肉质量的运动补充剂。 服用这种物质的开始始终是每个运动员生命中激动人心的时刻。 当然， 肌酸使用非常方便，其成效已被数百万人所证实。 但不要忘记服用这种物质的规则，与培训师协商以及适当的运动营养。
肌酸应用
饮用胶囊中的肌酸应符合包装说明中指示的剂量。 肌酸胶囊和粉末在使用方式和装载计划方面有所不同。 所以，如果你有一周的定期训练，每天吃4次氨基酸5克。 接下来的42天肌酸每天使用一次，每次3克。 然后是两周的假期。 如果需要，在喘息之后，重复接收的周期。 为了达到最佳效果，你应该服用蛋白质鸡尾酒和维生素复合物的肌酸。 你将不得不忘记强烈的咖啡和酒精。
什么时候服用肌酸更好？
有一种误解，认为服用肌酸的最适宜时间是在训练前。 事实是，这种方法不是最有效的。 它有助于破坏水分代谢，不容易被人体吸收。 在训练期间，你也应该停止服用这种 氨基酸 。 这将使得即使是最喜欢的练习也很难执行。 我们得出结论：运动1小时后最好使用肌酸！ 在此期间，您的身体准备消化胶囊的内容。 在休息或因某种原因暂时拒绝培训期间，肌酸可以在一天中的任何时间消耗，而不考虑负面后果。