早年我们已经听说蛋白质应该与可能和主要的蛋白质一起食用，因为它是增长，力量和智力的保证。 然而，我们随着年龄的增长而发现，并非每种蛋白质都是同等有用的 最有用的蛋白质是，当食用时，身体会接受一套完整的氨基酸，而对于其他所有的东西，它们也最能被它们吸收。 在这里，所有严重。
氨基酸是不可替代的（它们必须在食物中找到），可替换的（我们可以自己合成它们）和有条件地替换的（它们在体内的合成只在有利条件下发生）。 现在我们将考虑后一类最亮的代表 - 精氨酸。
氨基酸 精氨酸 能够在人体内由其他氨基酸合成。 诚然，一些生理过程可以防止这一点。 例如，如果你的饮食缺乏至少一种必需氨基酸 - 蛋白质的合成通常暂停。 另外，30年后，几乎没有合成精氨酸。 而且，这个过程不利于疾病，抗生素治疗，当然还有化疗。
好处
积极开展上世纪80-90年代精氨酸的益处和危害。 事实上，在科学家们的对话中，推动了一氧化氮 - 一种代谢产物（在精氨酸加工过程中产生）的氨基酸。
已知一氧化氮会导致酸雨和体内致癌物的积累。 然而，在90年代，一群科学家因发现一氧化氮的积极作用而获得诺贝尔奖。
我们立即注意到精氨酸的使用与使用一氧化氮有着不可分割的联系，因为没有形成另一种精氨酸。 所以，由于供应身体精氨酸，氮氧化物形成，导致：
- 血管舒张 - 该属性用作心绞痛的“急救”;
- 增加心脏肌肉和大脑的血流量;
- 增加到外生殖器的血流量;
- 眼内压降低;
- 降低胆固醇和动脉粥样硬化进展的风险;
- 一氧化氮是一种介质 - 传递神经细胞之间的冲动;
- 放松消化道细胞，支气管;
- 促进氨从体内排泄;
- 精氨酸是胶原蛋白的一部分，加强肌肉，软骨的骨架;
- 精氨酸缺乏时，精子的组成发生改变（更糟）。
但对于女性来说，精氨酸很有趣，主要是从体重过重的角度来说 - 氨基酸有助于增加肌肉质量并减少脂肪组织。 同时，对于积极参与运动的人来说，精氨酸也是有用的，因为它有助于在训练和比赛之后快速愈合伤口，扭伤，恢复肌肉。
精氨酸的危害
原则上说，不要说精氨酸的危害，而是禁忌。 毕竟，过量是有害的，事实上，这正是科学家们已经证明获得诺贝尔氮氧化物的奖项，氮氧化物在小剂量下甚至可以治愈癌症。
精氨酸不能与疱疹以及精神分裂症一起消耗。 它在活跃生长的时期是禁忌的，因为它可以激起巨人（精氨酸帮助甲状腺和垂体激活生长激素的生成）。
此外，这种氨基酸在怀孕和哺乳期间对女性有害。 过量的精氨酸消耗导致皮肤和关节增厚（这一过程是可逆的，一旦精氨酸剂量降低，一切都会正常化）。
精氨酸的日常规范是6.1克，如果你只是食用含有精氨酸的产品，你不应该害怕这种氨基酸过量，但使用膳食补充剂可能是危险的。