白菜一直是最受欢迎的蔬菜之一。 从它的叶子，你不仅可以烹饪罗宋汤或沙拉。 如果它被放出或发酵，它可以变成满盘。 在这篇文章中，让我们看看新鲜卷心菜是如何有用的，以及它在减肥时如何包含在饮食中。
新鲜卷心菜的好处和危害
首先，新鲜卷心菜对于大量的抗坏血酸是有用的。 在许多情况下，100克的产品可含有高达50毫克的维生素C.此外，科学家已经观察到，在储存时，其含量略有下降。 当发酵时，抗坏血酸的含量普遍增加，维生素P也增加。除了已经提到的维生素外，新鲜卷心菜由于维生素B，K，U而有用，后者被称为具有溃疡和炎症的“摔跤手”。 主要的营养素是钾，钙和磷。
但是，就像其他任何产品一样，它没有禁忌症也没有。 白菜应排除在患有胃酸过多，肠痉挛，消化性溃疡恶化的人身上，因为它会刺激肠粘膜，从而增加疼痛。
新鲜卷心菜的热量含量
如果我们谈论 白菜 的能量价值，每100克产品只有27千卡。 其中的蛋白质1.8克，脂肪0.1克，碳水化合物4.7克。
基于卷心菜的饮食
卷心菜上的饮食时间为10天，并且可以在2个月内重复不超过一次。 食物方案如下：
- 早餐 ：茶（绿），咖啡或静水。
- 午餐 ：加入胡萝卜和植物油的甘蓝沙拉（最好使用橄榄油）。 200克煮牛肉或鸡肉。 可以用瘦鱼代替。
- 晚餐 ：白菜沙拉配鹌鹑蛋，一个水果（你不能用香蕉）
- 就寝前2小时 - 喝一杯脂肪酸乳。