扁平足可以发生在儿童和成年人身上。 结果，感觉到疼痛以及其他相关问题。 为了保护自己免受 足弓变形 ，有必要防止成年人和儿童使用扁平足。 专家建议更频繁地赤脚走路，正确拾起鞋子，并且还要在走路时监视姿势。
扁平足的原因和预防
首先，谈谈可能引发类似问题的原因：文盲鞋，体重过重，各种损伤，遗传，小儿麻痹症后的r and病和并发症。 变形发生在负荷增加或相反，与久坐的生活方式。
一套预防扁平足的练习：
- 走在脚趾，脚后跟和脚外。
- 行走时从脚跟到脚趾进行滚动。 然后做同样的练习，在脚外侧行走。
- 对于下一个练习，拿一根棍子。 把它放在地板上，并与脚的前部一起站立。 按照步骤操作。 在此之后，站起来，使棒通过脚的中间，并重复练习，以 防止平脚 。
- 沿着一根棍子走，然后朝另一个方向走。
- 坐在地板上，双腿向前伸展，双手放在背后的地板上。 首先，将脚弯曲到地板上，然后将它们拉到自己身上。
- 将脚朝你的方向拉，并逐个弯曲你的手指。
- 连接高跟鞋并跟随脚部的圆形运动，将它们分开。 在两个方向上做。
- 情况是一样的，但只是把你的腿拉到自己身上，把它们弯曲在你的腿上。 弯曲和伸直脚的手指，向前推动腿，模拟毛虫的运动。
- 再次，将腿伸展在你的前方和一只脚的手指上，从另一只脚开始，从脚踝开始并前进到膝盖。
- 对于下一个练习，请带上各种小物品，例如钢笔，钥匙扣，透明胶带等。 坐在椅子上，用一只脚抓住并将物体从一侧移动到另一侧。 支撑腿保持静止。 执行两条腿。
- 继续坐在椅子上，在地板上铺上一块手帕，用双腿站立起来，抓住你的手指，把它折成不同的方向。 做完同样的练习之后，但是每个腿交替进行。
- 拿一个带尖刺的小球。 将它夹在两腿之间并将其举起。 然后，用左右脚交替滚动球。