为了取得好成绩，许多运动员使用特殊食物。 不幸的是，许多制造商对他们的职责不忠诚，所以作为一种选择 - 在家运营营养品。
重要条件
- 为了制备鸡尾酒，有必要使用粉状蛋白质，最主要的是它应该是高质量的。
- 家庭运动营养不会伤害你的身体。
- 在使用这种鸡尾酒之前，您需要准确计算剂量。
- 由于蛋白质鸡尾酒，代谢过程加速，并且肌肉质量的增长增加。
食谱的例子
选项号码1
配料：
- 低脂牛奶 - 250毫升;
- 香蕉 - 1个;
- 燕麦 - 1/2 st。
- 蛋白粉 - 2汤勺。
准备
所有配料必须与搅拌器混合。 正如你所看到的， 运动营养 在家做饭很简单。
选项编号2
配料：
- 低脂酸奶 - 1件;
- 香蕉 - 1个;
- 冰水 - 100毫升;
- 磨碎的 杏仁 - 30克;
- 燕麦 - 1件;
- 蛋白粉 - 1汤勺。
准备
在搅拌机中混合所有成分。 如果你想获得更多的液体鸡尾酒，加入更多的水。
选项号码3
配料：
- 低脂牛奶 - 1项;
- 香蕉 - 1个;
- 花生酱 - 1汤匙。 勺子;
- 肉桂 - 1茶匙;
- 蛋白粉 - 1汤勺。
准备
所有配料必须用搅拌机彻底搅拌。
蛋白质酒吧的食谱
配料：
- 去皮种子 - 200克;
- 花生酱 - 4汤匙。 勺子;
- 大力士 - 450克;
- 蛋白粉 - 0.5 st;
- 葡萄干，玉米片，牛奶。
准备
葡萄干和谷类的比例选择你自己。 混合所有的干成分，倒入牛奶直到粥形成，质量应该很厚。 拿起电路板，用食物膜包裹，从质量块上形成所需形状的条状物，并将它们包裹在薄膜中。 由此产生的酒吧在冰箱3点钟。 之后，将它们切成碎片，
一些提示
- 另外，您可以使用以下配料：蜂蜜，无皮的苹果，糖浆和果酱。
- 如果没有搅拌机，然后研磨配料，使用磨碎机，并搅拌搅拌机。
- 还有必要考虑到长时间储存准备的鸡尾酒是不可能的，所以只需要准备一份。
- 牛奶最好使用2.5％的脂肪。
- 如果您有乳糖不耐症，请将牛奶换成果汁，但不要酸性。