肌酸 是必需氨基酸，它是人体产生能量所需要的，并且消耗得非常快。 肌酸由身体合成，无关紧要，主要来自外部。 最富含肌酸和鱼类的食物。 然而，对于体力消耗剧烈的运动员来说，需要更多的肌酸，这使得有必要将其作为药物。
肌酸对身体的影响
肌肉需要身体在肌肉中积蓄能量，增加耐力并有助于获得更有效的结果。 运动员服用药物的最常见形式是肌酸一水合物。 一种能量工程师，能够在肌肉中保留水分并帮助形成肌肉组织。
肌酸在体内蓄积，如果需要，运动员可以增强肌肉的抵抗力。 在关于健美的文献中描述了肌酸一水合物的正确摄入量，因为在这项运动中肌酸是最需要的。
肌酸 - 一水合物：副作用
应该指出的是，远离所有运动员的肌酸具有相同的影响力。 30-40％的运动员注意到他们的身体状况没有随着肌酸的摄入而改变。 在消化过程中许多人已经在胃中单独地将肌酸分解成组分，其纯净形式的同化变得不可能。
就像对外界代谢过程的任何干预一样，肌酸一水化合物有副作用。
- 在最初阶段，肌酸的摄入会导致肿胀，因为药物会保持水分。
- 不建议禁食，并可能导致腹泻。
- 长期使用肌酸会导致身体局部上瘾。
- 过量的肌酸对肾功能有危险，因为它会对肾脏造成过度的压力。
肌酸以粉末，胶囊和片剂形式提供。 就其本身而言，肌酸一水合物不会以适当的摄入量和足够的量伤害身体。