BCAA是必需氨基酸，包括亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸。 他们的身体不合成，所以他们只能从食物或特殊添加剂中获得。 BCAA 在运动营养中的应用受到许多有用的性质的影响，因此添加剂合成肌肉蛋白质，防止肌肉破坏，参与蛋白质和其他氨基酸的合成，并且还有助于燃烧脂肪。
什么比BCAA胶囊，粉末或液体形式更好？
这些补充剂不仅用于想要增加肌肉重量的人，而且还用于那些想要应对肥胖症的人。 今天BCAA可以以下列形式购买：
- 粉 。 这是价格最实惠的选择之一。 缺点包括使用不便，但同时每个人都有机会根据自己的判断改变剂量。 为了增加BCAA的有效性，建议与其他添加剂混合，例如 蛋白质 或肌酸。 通常一部分粉末是5-12克。
- 胶囊 。 大多数情况下，运动员都面临着选择最好的粉剂或胶囊剂BCAA。 添加剂的第二种形式更现代化，直接影响价格。 使用明胶或食品添加剂来制造壳体，这允许它们在短时间内分裂。 胶囊的优点包括便利的使用和计算剂量，以及添加剂的高效率。 此外，如果您在使用前要使用胶囊，您可以打开并提取用于制作鸡尾酒的粉末。 今天，市场提供各种胶囊剂量：从0.5克到1.25克。
- 片剂 。 这种形式的运动营养BCAA使用方便，价格实惠。 其优点包括可长期储存而不会损失质量。 今天，市场提供各种不同剂量的片剂。 通常情况下，一片中可达550毫克。
- 液体 。 这个选项有一个显着的优点：最大吸入速度。 缺点是运输和用量困难。 通常在1茶匙1-1.5克。