为孕妇进行呼吸练习

在孩子的等待期间，孕妇的所有器官的负荷增加。 为了改善各种系统的表现并加强整个身体，未来的母亲被推荐做特殊的练习，包括体操和呼吸练习。

呼吸练习对孕妇有什么好处？

1. 在怀孕期间进行各种呼吸练习有助于准妈妈保持冷静和放松，这对女性和她的宝宝来说非常重要。
2. 此外，孕妇的正确呼吸有助于改善胎盘的血液循环，这意味着宝宝将免受 缺氧， 获得足够的营养。
3. 最后，孕妇在呼吸时进行的特殊练习可以在分娩过程中教会女性呼吸和呼吸的正确顺序。 那些知道如何控制呼吸，在早产前夕不会失去知觉的女孩，更容易忍受打斗。

怀孕期间的呼吸体操

在这篇文章中，我们为您提供孕妇Svetlana Litvinova的一些呼吸体操元素。 她所有的练习都非常清晰和简单，而且非常有效。

1. 胸部呼吸。 在进行此练习之前，您必须将双手放在臀部上。 然后吸入最大量的空气并尽可能缓慢地呼气。
2. 膈肌呼吸。 这里一只手放在臀部，另一只放在圆形肚子上。 然后这个女人在她的鼻子里做了一个短暂的快速呼吸，隔膜降低了，肚子突出了。 然后你需要快速通过鼻子或嘴巴呼气。 大约1-2秒后，锻炼可以重复进行。
3. 狗的呼吸。 在这个练习中，你需要四肢站立并尽可能快地通过你的嘴巴呼吸。