西藏僧侣的五次仪式演习在全世界都知道。 建议每天进行日出。 这种做法不仅可以延缓衰老过程，而且可以放松身心，唤醒身体，为身体取得新的成就。
西藏僧侣和食物的复杂演习
西藏僧侣的生活与任何人的生活一样 - 他们吃饭，工作，锻炼。 他们都是长寿的，150岁的年龄绝不是幻想。 然而，人们不能说这样做的优点只是练习 - 没有适当的营养，他们的生活就不可能如此。
在食物同化的过程中，身体消耗的能量与食物一起接受。 即使是水的消耗，卡路里消耗！ 生活在正确的生活方式中的人们每天吃1000卡路里的热量，这比女性的官方费率低2倍，比男性的标准低3.5倍。 这表明西藏僧侣揭示了最经济的能源使用的秘密。
预期寿命与每日吸收食物的数量之间存在着良好的关系。 胃和肠在消化食物上花费的能量越多，人的生命就越少，反之亦然。 这是因为人体有自己的资源，如果你分配正确，你会更健康，肯定会补充长肝的名单。
随着年龄增长 ，新陈代谢 减慢，能量需求越来越少。 人体可以合成11克蛋白质，这相当于肉的平均部分。 限制自己的营养，你推动身体更积极和健康的工作。
据信，该机构旨在消化每生命50,000,000大卡的食物总热量。 如果你每天吃2000大卡，那么你的资源将持续25,000天，或25,000 / 365 = 68.5年。 将食物的卡路里含量降低2倍，可以将资源延长5万天，即136.9年。
注意食物质量：西藏人是素食者，所有的肉类，家禽和鱼类在他们的桌子上都找不到地方。 有时他们会吃乳制品和鸡蛋，但他们 饮食 的基础是谷类，蔬菜和水果。 他们不混合产品：早餐包括一个，午餐 - 从另一个。
结合西藏僧侣的恢复活力，这样的食物可以让你免受许多疾病的困扰。
西藏和尚演习
要详细了解西藏僧侣的5项锻炼是如何进行的，可以在文章结尾处看到的视频中进行。
- 我们将考虑其实施的一般原则。 他们中的每一个都必须以3-7次重复开始，并进入第21次。
- 站立时，水平伸直双臂并顺时针旋转。 当你感到头晕时，停下来坐下。
- 躺在地毯上，双手沿着身体，手掌在地板上，手指在一起。 将下巴压至胸部并吸气，将直腿抬高至与身体成直角。 您可以从腿部弯曲的执行开始。 呼气时，降低你的腿。
- 站在你的膝盖上，把你的手放在伯德上，把你的下巴放在胸前。 将头向后仰，向后弯，将手放在臀部上。 然后回到起始位置。
- 坐在地板上，展开直腿，将手掌放在身体附近的地板上，将下巴压在胸部。 平滑地举起身体，使其平行于地板，弯曲膝盖，同时将头部向后倾斜。 回到以前的位置，放松肌肉。
- 躺下你的胃。 用直的手和脚趾躺在地板上。 然后将您的头部向后倾斜，在腰背拱起并采取倒置复选标记的位置。 将下巴压在胸前。 然后回到起始位置。
西藏僧侣练习脊椎将可以保存青春和美丽，并且可以与食物创造奇迹。