在怀孕期间做运动是非常有用的。 主要的是明智地处理它。 在怀孕期间，女性腹内压力突然增加。 为了控制它，你需要有新闻界和骨盆底部的强壮而有弹性的肌肉。 此外，在怀孕期间定期锻炼可以帮助你学会如何正确呼吸，这对分娩来说是非常必要的。 另外，他们准备重型心血管系统。
在训练过程中，流向子宫和胎盘的血液流量增加，这有助于胎儿更好地摄入氧气。 一般来说，孕妇运动 - 一些增加。 当然，如果你在怀孕前没有参加运动，那么你需要在怀孕期间非常谨慎地进行研究。
如果您为孕妇选择特殊课程，最好。 这种治疗和改善健康的运动对所有孕妇都有用。 它可以为改善健康的游泳，呼吸训练，孕妇专门课程。 同一群体中的女性大概同时去找女性是可取的。
在训练过程中，您必须确保您的身体不会过热并且不会脱水。 在整个训练过程中，总要带上一小瓶静止的水和饮料。
请注意，举办课程的房间不是闷热的。 空气温度应该是20度左右，房间应该通风良好，但没有气流。 避免应该是潮湿闷热的房间和大厅。
适当的呼吸是锻炼好处的关键。 在锻炼阶段吸气，并呼气 - 放松。 呼吸本身必须缓慢并且必然是鼻腔（通过鼻子）。 当然，你应该在不超过2小时后进行练习，或者在进食前一小时进行练习。
什么时候体育禁忌在怀孕？
有些情况下女人不能运动。 这些包括：
- 中断威胁（随时）;
- 出血，前置，胎盘附着力低;
- 急性呼吸道感染的存在，慢性病的加重;
- 早期中毒;
- 妊娠后半期妊娠中毒 。
此外，还有一些迹象，你必须立即停止占领。 这些是腹痛，头晕，呼吸困难，视力模糊，心脏疼痛，阴道异常放电，压力增加，训练时胎儿过于剧烈运动。
有孕妇禁忌运动。 它们包括：跳跃，振动，游戏运动，举重，创伤类型。
你可以做什么运动？
对于孕妇来说，最理想的运动类型是平静的，可以衡量步行，游泳，物理疗法，越野滑雪， 健身体操 ，瑜伽和普拉提运动。
此外，根据期限还有偏好。 因此，怀孕前三个月的运动长达16周，应该包括散步，身体各个部位的特殊运动（站立，坐着，躺着）。 但是，它在怀孕的任何时候都很有用。
接下来，您可以连接游泳或瑜伽。 说到瑜伽，我想表达很多积极的情绪。 这些练习放松身心，协调灵魂和身体，让您摆脱日常烦恼，并在精神层面与孩子交谈。 但与此同时，瑜伽完美地准备了那些最需要的肌肉和韧带，而这些肌肉和韧带将非常涉及分娩。
游泳是准备好你的身体，让孩子长时间怀孕，再到他的出生的又一好方法。 水元素完美平静，软化所有动作，使得班级在受伤方面绝对安全。 而你内心的孩子只会感到高兴，与母亲感到和谐。