飞瑜伽是运动中的一个新方向，它涉及到在空中进行各种运动。 对于训练，使用特殊的吊床，这使得有可能不费力地采取各种瑜伽姿势 。 有趣的是，你可以在特别设备齐全的房间和公园里进行。
学习飞行瑜伽
这个方向在体育运动中的主要优势是能够排除自重的压力，这对于关节或脊柱有问题的人很重要。 定期训练可以让你的身体变得强壮，美丽，苗条和充满活力。 此外，值得注意的是有机会改善关节的柔韧性和流动性，这将直接影响拉伸。
飞行瑜伽的知识和禁忌是很重要的，因此如果患有动脉粥样硬化，心动过速，血栓形成或最近受到严重伤害或椎骨移位，禁止接受此类训练。 如果发现甲状腺肿大，静脉曲张或其他血管问题是不可能的。 如果在出汗期间出汗增加，感觉到头晕或任何其他不适，那么从课程中值得注意。
瑜伽飞行的复合体：
- 首先，你需要做一点热身，为此你用双手抓住吊床并向前做几个深的斜坡。 然后交替地扭动左脚和右脚。
- 接受向前拉动手臂的“燕子”姿势，向与地板平行的方向弯曲，然后抬起一条腿。
- 躺在吊床上，使其位于肩胛骨下。 让您的背部自然弯曲，最大化您的放松。 向前拉腿。
- 双手伸直头部，然后旋转，然后是一种方式，然后是另一种方式。 腿必须是不动的。 在锻炼期间放松是很重要的。
- 将脚放在吊床手柄上，让身体保持水平姿势。 来回摆动轻摇。
- 放下骨盆并广泛展开你的双腿。 记住身体应尽可能轻松是很重要的。 进行腿部的混合和繁殖。
- 保持双脚并弯曲膝盖。 把你的双手放在头后面，并尽可能地打开肩胛骨。
- 四肢站立，将一只脚放在吊床上。 进行轻摇/向前/向后。 制作每条腿。 然后向前拉动另一只手臂以增加张力。
- 将第二条腿固定在吊床上，拍下姿势“ 板条 ”。 把你的腿拉到你的脚上，抬起骨盆，然后把它放下。
- 站在吊床前面，使它位于骨盆的水平面上，并将手放在手柄上。 撕下你的腿，采取一个水平的姿势，让身体飞一点。