营养学家早已证明，短期严格的饮食会产生短期效果，并且会严重损害您的健康。 这就是为什么建议选择更长的减肥方法。 例如，我们会弄清楚你在2个月内可以减肥多少，以及你需要做些什么才能获得好的结果。 值得一提的是，那些能够控制自己的人减肥。
如何在2个月内减肥？
为了观察所有这一次，任何饮食都是不必要的，因为有机体需要接受高档食物。 这就是为什么你的菜单应该形成，侧重于已知的饮食规则。
我如何在2个月内减肥：
- 用一杯纯净水开始新的一天，在那里可以加入一片柠檬。 这会导致身体醒来并开始新陈代谢。 建议喝1汤匙。 水30分钟。 饭前食用会降低 食欲 。 在进食过程中以及之后，不建议这样做，因为这会减缓消化。 对于那些想要摆脱多余体重的人来说，每天的水量是2升。
- 如果你想在2个月内减肥15公斤，然后拒绝烘烤，甜，面包，烟熏，零食，快餐等有害食物。 你唯一能够承受的是一块黑巧克力。
- 除了三餐外，还要添加一些能够支持新陈代谢的零食。
- 关注早餐应该是最令人满意的规则，然后在晚上之前减少食物的量和卡路里含量。
- 慢慢吃，仔细咀嚼这些食物很重要。 这是因为大脑饱和信号有滞后现象，所以不要过度。
- 因为储存的脂肪需要消耗，所以物理负荷非常重要。 如果没有可能的话
在大厅里练习，然后在家里训练，好吧，或者至少每天晚上散步。 虽然时间做了几个简单的练习，每个人都可以找到。 - 为了消除脂肪团和收紧皮肤，你可以进行美容程序，例如按摩和 包裹 。 你可以在美容院和家里做。
让我们转到最重要的一点 - 关于2个月内真正需要增长的细节。 一切都取决于最初的体重指数，但如果每周服用1-2公斤，则认为是标准。