为了提高训练的有效性，建议使用额外的重量作为负载。 使用与脚踝连接的脚的加重剂非常方便。
为什么我们需要加重脚步？
大多数情况下，这些额外的重量是在步行和跑步中使用的。 在这种情况下， 训练 原理趋于一个人的体重和重力增加的事实，因此他将不得不花费更多的精力来做同样的练习。
为什么重量是必要的脚：
- 大腿和臀部肌肉的负荷增加。
- 肌肉紧张的增加对心血管和呼吸系统的工作产生积极的影响。
- 跑步和脚步加重可改善燃烧卡路里和积聚脂肪的过程。
- 值得注意的是血液循环的改善，这有助于身体燃烧更多的能量。
- 定期的负担训练可以提高耐力并改善健康状况。
值得注意的是，对于脚的加重，不仅可以受益，还可以伤害身体。 医生不建议为有骨科问题的人使用这种额外工作量的选项。 拒绝加重是指关节疼痛时，以及骨骼和肌肉问题。 为了不造成伤害，建议在训练前进行良好的锻炼，否则可能会造成严重伤害。 如果循环系统出现问题，请勿使用加权。
什么样的重量衡量腿部选择？
在商店你可以找到选择，其重量从1.5到5公斤不等。 如果您在运行期间需要增加负载，最好选择重量为2千克的选件。 初学者应优先考虑最轻的增重剂，以免伤害关节。 专家建议选择可以逐渐增加负荷的方案。