现代的孩子们非常不活跃：他们几乎全部都在度过，坐在学校的办公桌前，电脑桌前或电视机前。 家长们可以使用不同的技巧让他们的后代散步或玩户外游戏。 有些在运动部分写下一个孩子。 由于瑜伽现在非常流行，许多妈妈和爸爸都在想，如果它可以在童年完成。 她允许幼儿吗？
瑜伽并不是将形式维持为寻求和谐与健康的精神实践的一种方式。 大部分是针对成年人的。 但如果孩子表现出这样做的愿望，为什么不呢？ 为孩子做瑜伽的年龄并不重要。 有一个宝宝瑜伽的方向：所谓的婴儿练习复合体。 但是，这只能在专家的监督下完成。 在一些健身中心有一些儿童瑜伽团体，其中2至4年招募儿童。 在这个哲学实践起源的国家 - 印度 - 孩子们开始练习6 - 7年的瑜伽。 这个年龄被认为是最佳的。 一般来说，有必要遵守规则：练习的复杂程度应与孩子的年龄相一致。
孩子的瑜伽在家里
许多家长更愿意将自己最喜欢的孩子交给瑜伽专家。 如果需要，你可以在家里和宝宝一起做。 获得一个特殊的瑜伽瑜伽垫。 它具有防滑表面并完美吸收汗水。 垫子的长度是合适的，孩子的手臂和腿在斜倚位置上伸出的距离不超过10厘米。
幼儿的上课时间应该是轻便自由，无拘束的动作，由天然“呼吸”材料制成。 为儿童瑜伽选择音乐。 最好的曲调是轻松的旋律。
与孩子交往时，请遵循以下几点建议：
- 进食后至少1.5-2小时做瑜伽。
- 训练的第一周持续约10分钟，并且其持续时间逐渐增加。 6至7岁的儿童在10-15分钟内进行锻炼，而学生则为20分钟。
- 呼吸是通过鼻子进行的，不会徘徊。
- 瑜伽不应该与ARVI一起练习。
- 锻炼可以在一天中的任何时候进行，除了睡前几小时。
哈达瑜伽为儿童
儿童课程建立在哈达瑜伽的基础上 - 瑜伽的方向之一。 身体，也就是身体的位置，对宝宝来说非常简单而且强大。 活动不仅包括某些姿势，还包括呼吸练习和放松。 如果他没有愿望，不要强迫宝宝做。 因此，最好以游戏形式进行练习，这会让年轻的瑜伽感兴趣。 所以，例如，展示一个特定的asana的表现，讲一个童话的故事。
您可以通过以下练习为孩子开设瑜伽课程：
- 树 。 直立，让双脚保持在一起。 弯曲膝盖上的右腿，将她放在一边，将鞋底接触到左腿的膝盖并固定位置。 用双手将胸部挤压在胸前，抬起头部。
- 狗头朝下 。 躺在地板上，使其接触手掌和膝盖。 伸直你的膝盖，按住你的手掌，并将你的脚跟伸展到地板上。 如果需要，孩子可以拉一条腿。
- 有情和愤怒的小猫 。 站在你的膝盖上，把你的手掌放在地板上。 执行背部偏转，降低背部并抬起头（“深情的小猫”）。 然后执行后弯并降低头部（“愤怒的小猫”）。
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这样一个相当简单的儿童瑜伽能够培养孩子的柔韧性，力量，加强脊柱和改善姿势，教导控制你的身体。