在体内大约20年开始发生水盐平衡的变化。 一个健康的生物体去除多余的盐分，但在压力，营养不良和生态影响下，它们开始沉积在身体的各个部位。 一般来说，关节首先受损，运动过程中手指的膝盖和趾骨会发出嘎吱嘎吱声。 除骨软骨病外，盐的沉积引发痛风，引起肾脏和胆囊结石的生长。
盐的晶体以锐刺的形式沉积，当移动时会引起疼痛。 因此，由于脊椎骨软骨病，由于出现疼痛，患者几乎不能转身。 由于血管挤压，宫颈部位的骨软骨病引起严重的头痛。 腰椎骨软骨病不允许一个人挺直。
预防 骨软骨病包括适当的营养 ，按摩和治疗性运动。 改变饮食习惯可以减少盐的消耗，从而减少盐沉积。 按摩刺激淋巴流动和循环，这增加了身体盐分的排泄。 但最重要的是他们练习物理疗法。 它们增强肌肉张力，赋予柔韧性并减轻关节负荷。
脊柱骨软骨病的物理治疗练习
如果背部肌肉较弱，那么脊椎就不得不承担额外的体重分布负担。 结果，椎骨之间的距离减小，椎间盘变平。 加入盐矿时，会有剧烈的疼痛。
背部肌肉的治疗锻炼加强了肌肉紧身胸衣，从而消除了脊柱的负重。 运动时肌肉组织消耗更多的盐，从而减少它们的沉积。 用于脊椎的LFK提供平滑的动作，没有肌肉超载，这增强了韧带并且平滑了盐矿床，减少了疼痛。
锻炼的地方
你可以在任何地方练习物理疗法：在家中，工作中，在健身中心散步。 当然，在教练的监督下，需要在健身房进行复杂练习或辅助材料练习。
锻炼的次数多种多样，它们针对每个肌肉群而开发，并且对缓解病情和预防骨软骨病非常有效。
没有必要做一些很棒的练习。 选择8-10个练习并为自己创建一个运动疗法的个体复合物就足够了，您可以定期进行5-10分钟的练习。
由于复杂系统应该被系统地执行，最好选择那些不需要额外材料或躺在地板上的练习。 然后你可以在任何情况下真正做 健康体操 。 另外，找5分钟的空闲时间，
锻炼预防骨软骨病的有效性
预防的有效性的秘诀在于稍微好一些，但往往比多而少。 一周完成两到三次复杂的练习，你可能会过度训练肌肉。 因此，采用少量方法进行少量练习更为有利，但应尽可能频繁。
在锻炼过程中，始终注意你的姿势，不要突然动作。 如果出现疼痛，请将运动的强度或幅度降至舒适水平。 所有动作缓慢而平稳。
定期对肌肉和关节进行这种热身，不仅可以减少骨软骨病的可能性，还可以改善整体健康状况，感受一股力量，活力和良好的情绪。