大家都知道，钙对人体是非常重要和不可替代的矿物质。 它是我们骨骼，指甲，头发和牙齿的建筑基础。 此外，他参与了许多生化过程，例如，负责凝血能力，以及肌肉收缩和放松。
但是对于这个元素的所有重要性，它比身体吸收的所有其他元素都更糟。 也就是说，即使一个人经常食用含有钙的奶酪，鸡蛋，鱼和其他产品，这并不意味着他100％满足人体对这种元素的需求。
维生素与钙的复合物
为了不受钙缺乏所引起的问题，你应该服用含钙的特殊维生素 。 但是，这个问题也应该仔细研究，首先确定哪些维生素含钙更好。
这一切都取决于谁将服用它们，但无论如何，没有维生素D，钙就不会消化，因此挑选复合物，注意它。 另一个同样重要的适合接触钙的维生素是K2。 它有助于钙在进入人体后直接进入需要的部位 - 牙釉质，骨头，头发。
对于女性来说，服用含钙维生素的特殊功能 - 在 更年期前， 推荐的钙标准为1000毫克，而维生素D每日至少消耗200毫克（国际单位）。 更年期开始后，这种维生素的剂量应增加到每天400-800国际单位。
儿童和青少年的维生素
孩子们需要像成年人那样需要钙，所以他们的骨骼强壮，姿势美丽，牙齿健康，没有龋齿。 用钙选择儿童维生素，首先要注意的是他们的自然，以及他们打算的年龄范围。
维生素和钙也适用于青少年，青少年有时会发现很难获得某些食物，并且身体不断增长，特别是需要钙等建筑材料。 这种物质对青少年的日常规范是1200毫克。
当你决定你和你的家人需要哪些维生素和钙时，你仍然需要选择哪个制造商。 在这里，一切都是纯粹的个人和最好的维生素与钙不能命名，最好就此事咨询医生。