今天，很多人都因内心恐惧而感到焦虑。 为了解决如何摆脱恐惧和焦虑的问题，心理学科建议使用特殊的技巧和技巧。
如何摆脱兴奋和恐惧 - 从哪里开始？
首先，有必要了解焦虑和恐惧是心理的自然防御反应。 因此，他们不应该逃脱他们，他们必须得到承认并试图理解。
从心理学的角度来看，寻求如何摆脱恐惧和焦虑问题的答案必须从自我分析开始。 如果你能找出它们发生的原因，那么它就会更容易战斗。
如何摆脱恐惧和焦虑的感觉 - 基本技巧和技巧
然后你可以使用最有效的心理技巧或技巧之一，例如：
- 自动训练“陷入焦虑” - 会议不应超过20分钟; 在这段时间里，你可以发泄令人不安的想法，想象所有恐惧的恐惧，哭泣，然后彻底忘记一切，直到第二天;
- 艺术疗法 - 理解如何摆脱迷恋恐惧，通过绘画，诗歌，散文或甚至音乐“溅出”它们;
- “转换” - 通过参加一些有趣的活动，一个有趣的项目，一个年轻的快闪族等，摆脱你的恐惧;
- 呼吸练习 - 呼出焦虑和恐惧; 舒适地坐在地板上，背部应该是笔直的，想象一下，呼出你的兴奋，但要消除勇气和决心。
心理学家的建议 - 如何摆脱内心的恐惧和焦虑？
- 不要害怕从家人和朋友那里寻求帮助 - 即使是最严重的忧虑，一次真诚的交谈也能消除。
- 培养自信心 - 往往内心的恐惧是由低 自尊引起的 。
- 不要把这个问题看作是全球性的，把它分解成更小的问题，而且它不会变得不可能解决。
- 想象一下，在目前的情况下，最糟糕的事情可能发生在你身上，很可能事实证明，你对不确定性感到困扰。
- 尽量不要忽视政权，不要让焦虑和恐惧剥夺你正常的食欲和睡眠，休息和“睡觉”你的忧虑，你可以更批判地对待他们。
- 在外部的帮助下消除内心的紧张情绪 - 进入体育运动，尽量让训练密集，思考没有时间和精力的恐惧。