坚持或不坚持是每个人的决定。 许多人不敢采取这样的行动，因为他们不想在自己喜欢的菜肴中否认自己，有人认为不可能烹制出没有肉类和没有其他禁止产品的美味佳肴。 但这是一个错误的观点，即使坐在帖子上，你可以吃到美味又满足。
禁食在减肥方面的积极和消极方面
大多数负面因素都是由于在禁食期间禁止食用动物来源的产品引起的。 这些包括：肉，鱼，乳制品，蛋等。因此，人体接受较少的必需矿物质， 维生素和微量元素，例如锌，铁，维生素B12，维生素D，钙等。这会导致贫血，维生素缺乏症，并且你的骨头会变得非常脆弱，指甲会开始分开等等。
如果你停止使用蛋白质食物，身体不会接受人体必需的必需氨基酸 - 色氨酸。 正因为如此，你可以感受到不断的疲劳，刺激并最终陷入抑郁。 不建议严格遵守儿童，怀孕和哺乳期妇女以及老人和病人的禁食。
积极的一面是，你可以开始正确饮食，清洁身体，并摆脱多余的公斤。 天然产品将为人体提供必需的维生素和其他有用物质。
禁食期间适当营养的秘密
- 动物来源的蛋白质必须用植物蛋白替代。 吃豆类，坚果，谷类食品，以及豆制品，如酸奶，肉类等。
- 尝试包括粥，意大利面或马铃薯的饮食，因为它们是改善情绪的能量来源等。
- 每天用植物油加热煮熟的食物，但不超过2汤匙。 汤匙。
- 每天吃新鲜蔬菜和水果，约500克。
- 你很开朗，精神很好，可以吃不同的糙米，小米，扁豆，还可以吃香蕉和花生。
- 为了让身体接受所有必需的物质，除了服用维生素矿物质复合物。
- 不要忘记需要维持体内的水分平衡，每天至少喝1.5升清水。
- 各种甜点被蜂蜜和干果取代，这也为人体提供必需的维生素和微量元素。
- 多吃一点，一天至少5次。 由于这一点，身体很快就会习惯于种植食物，而且你不会感到饥饿。
- 为了保存所有有用的物质，成对烹饪或在烤箱中烤。
此外，您需要正确退出该职位，因为如果您立即开始消耗大量高脂肪食物，那么这会导致严重的胃病问题。 从鸡蛋和少量乳制品开始，然后切换到肉。
四旬斋菜的例子
准备新鲜或煮熟的蔬菜沙拉。 加入 水果 ，蔬菜，各种泡菜，以及腌制和腌制食品。 为了保存最大量的有用物质，给他们最小的热处理。 换一种方式，你可以加入各种香料和酱汁来烘烤蔬菜。
在蔬菜肉汤上准备第一道菜，其中添加谷物和意大利面。 在准备的粥中加入各种水果，蔬菜，香料，酱汁，坚果或蜂蜜。 由于这个，你会得到一种非常好吃，有用，最重要的瘦肉食品。