那些想从培训中获得想要的结果的人，不仅要考虑他们的计划，而且要想好自己的食物。 因此，许多人对于在培训前是否可以吃 奶酪 或其他产品感兴趣。
运动前是什么？
产品的选择很大程度上取决于你需要什么样的工作 - 有氧或厌氧。 如果您要参加运动自行车，跑步机或出席团体健美操班，以排除体内多余的脂肪，建议在早餐前进行。 一夜之间，我们的身体几乎消耗了肝脏中的全部糖原储备，所以在有氧运动的过程中，脂肪将被消耗。 然而，那些参与度很高的人，最好在去健身房之前吃零食，运动前的奶酪最适合减肥。 如果你有很长时间的训练，那么到农家干酪你可以添加少量富含碳水化合物的食物，例如水果。 这样的措施可以保持血液中糖的正常水平。
运动后奶酪是否有用？
尽管在训练前可以吃豆腐这一事实，但在训练结束后，仍然经常说它特别有用，而且事实确实如此。 经过大约两个小时的力量训练后，当肌肉急需蛋白质和 碳水化合物时 ，所谓的“蛋白质 - 碳水化合物窗口”打开，因此足够快地吸收它们。 低脂奶酪是制造肌肉组织的蛋白质的良好来源。 此外，在为奶酪做运动之后，您必须加入适量的富含碳水化合物的食物 - 蜂蜜，水果或干果，以恢复肌肉和肝脏中的糖原贮存。 可以肯定地说，应该在训练之前或之后吃豆腐，因为富含蛋白质的食物应该始终存在于参与运动的人的饮食中。