科学家认为，维生素D3是D组脂溶性维生素的主要和最重要的代表。值得弄清楚维生素D3的含量以及它对男性，女性和儿童的需求。
首先，我想说的是，这种物质由于紫外线的作用而在体内合成。 当太阳不够时，即在寒冷季节，通过食用食物或药物补充其平衡是非常重要的。
维生素D3 - 它是为了什么？
为了保持身体的正常功能，重要的是要确保它获得足够的营养。 每种维生素和矿物质都能发挥其直接作用
什么是维生素D3的身体？
- 加强骨骼系统，因为它促进更好地吸收钙和镁。 这种物质参与骨骼和牙齿组织的形成。 由于维生素的作用，组织中营养物质的流入量增加，导致其强化。
- 为了细胞的生长，参与其生长和更新的过程。 科学家通过进行各种研究已经证实，维生素D3减缓了乳腺癌和肠癌细胞繁殖的过程。 建议将其用于治疗以及预防前列腺和大脑的肿瘤疾病。
- 为了维持免疫系统，因为这种物质影响骨髓的工作，而骨髓又负责免疫细胞的产生。
- 对于内分泌腺的工作。 当接受足够量的维生素D3时，胰岛素合成过程恢复正常。 如果体内这种化合物不够，那么血液中葡萄糖的水平就会下降。
- 为了神经系统的稳定运作。 这种有用的物质导致维持血液中必需的钙浓度，并且这反过来又负责神经冲动的传递。 此外，维生素有助于恢复神经保护壳。 这就是为什么建议服用多发性硬化症的原因。
谈到维生素D3，有必要分开说明它对儿童的需求。 专家将其作为r preven病的预防措施。 指定一种水溶液，因为它没有毒性。 许多母亲对维生素D3的年龄感兴趣，所以这个时期应该由医生来计算，但通常是从第一个月开始，并且持续两到三年。 这是由于现在正在形成骨骼的事实。 另一个重要的点 - 多少给孩子维生素D3。 如果一个正常体重的婴儿和母乳喂养，剂量是1-2滴，即500-1000国际单位。 如果有任何偏差，那么医生会规定更多的2-3滴，即1500-2000国际单位，维生素D3建议长达三年。 顺便说一下，成年人的剂量是600国际单位。 由于夏季有很多的阳光和身体，这种化合物是由它自己生产的，那么数量就减少到500IU。 考虑到如果超过剂量，可能会出现负面后果，这一点很重要。
什么食物有维生素D3？
这种化合物的主要供应商是乳制品，甚至有儿童专用产品。 仍然维生素D3是在油性鱼类，例如 鲭鱼 ，鲱鱼，金枪鱼等。重要的是要注意，当油炸时，营养物质的量减少。 为了获得这种有用的连接，它可能从谷物中获得，首先它涉及燕麦片。