营养学家建议减肥不要减少份量，而要减少卡路里含量。 每天吃5-6次，然后在饮食时不会感到饥饿。 正确选择有助于减肥的食物 - 这是达到理想状态的一半。 让我们来看看吃什么减肥。
慢碳水化合物在10种有助于减肥的产品中名列第一。 他们应该被消耗到14.00，当碳水化合物新陈代谢是极端活跃的。 其中：
- osjanka（完美的早餐！）;
- 来自黑麦面粉的烘焙产品;
- 全麦通心粉;
- 任何粥。
蛋白质 - 它的消化导致高能量成本，这意味着它会饱食很长一段时间。 准备的方式也扮演着一个角色：烤，煮和煮。 有必要给予优先：
- 瘦牛肉;
- 鸡肉，土耳其。
乳酸产品是能源，健康和美丽的源泉。 他们是名单的一个组成部分，有哪些食物可以减肥。 每天作为单独的膳食消费：
- 牛奶;
- 酸奶;
- 血清;
- 酸奶。
奶酪是一种非常高热量的东西，但它们含有必需脂肪酸。 选择羊奶酪或羊乳酪，将它们与沙拉蔬菜混合。
绿茶 - 关于减肥的用处很多。 据了解，如果你选择哪些食物帮助你减肥，那么你离不开它。 绿茶 通过高水平的抗氧化剂和咖啡因燃烧脂肪。 小心，高血压患者！
葡萄柚不仅是一种脂肪燃烧器，它对肝脏和胆囊的苦味也很有用。 豆类和豆类 - 它们的优点是消化时间长，大量的植物蛋白质和饱腹感，而不是一个小时。
鸡蛋的热量非常高，但蛋黄中含有大量的维生素，另外 - 一个鸡蛋会饱足一顿。
黄瓜 - 满足饥饿感，并且无需争论 - 低卡路里。 如果你从事的是减肥产品的选择，一定要注意黄瓜。 它们是已知的卫星饮食，90％由一种有用的黄瓜汁组成，这是由于它们饱和的液体的含量。 理想的快餐和产品禁食日。
红酒 - 除了有益于心血管系统外，还能加速新陈代谢。 但不要过度：每天半杯就够了。
所以，用什么产品来减肥，我们想通了。 那么本地方法呢？ 例如，你有兴趣尝试将多余的脂肪燃烧到你的肚子上。 你的助手是肉桂 - 天然防腐剂，加速新陈代谢，对胃肠道和心脏有益。 人们通常想要“清洁”胃，其原因在于腹胀。 肉桂会调节消化，腹胀和便秘问题只会留在可怕的梦中。
如果你对你的腿减肥产品感兴趣，那么首先，你应该排除产品，
选择食物的最佳顾问是你自己的有机体。 但我们必须学会辨别他的声音，不要嘀咕不良习惯，这种习惯每年都会加剧我们的影响。 选择总是健康的食物，没有快餐和方便食物，但同时，不要限制自己选择任何自然的东西：胃最清楚它缺乏什么。