美丽肌肤的关键是适当和健康的营养。 皮肤营养应该为身体提供所需量的维生素，矿物质和蛋白质。 首先，你需要摆脱坏习惯并转向均衡饮食。 拒绝酒精，吸烟和缺乏睡眠可以让你的皮肤看起来更健康。 如果你也开始正确饮食，你可以变得更年轻！
美丽和健康的皮肤饮食
美丽和健康皮肤的饮食在日常饮食中提供以下产品：鱼，亚麻籽，胡萝卜，年轻马铃薯，西兰花，菠菜，榛子，杏仁。 现在考虑每种产品的属性：
- 鱼 - 滋养皮肤的油脂的来源;
- 亚麻籽含有脂肪酸，可提供皮肤健康;
- 在胡萝卜，年轻的土豆，西兰花和菠菜中含有维生素A，这是皮肤健康所必需的;
- 维生素E可防止皮肤老化。 它被发现在榛子和杏仁。
在饮食中加入这些食物，并排除脂肪和油炸食物以及甜食。 如果你至少限制这些产品的消费，结果将立即体现出来。 饮食改善皮肤很容易使用，并有助于清洁身体。
饮食与问题皮肤
“问题皮肤”的概念最常见的特征是皮肤上存在痤疮和痤疮。 这可能是由于青春期的过渡年龄，荷尔蒙调节的原因以及成年期痤疮和痤疮的出现可以谈论肝脏，肾脏，胃肠道疾病。 对于有问题的皮肤的治疗，没有什么比帮助清洁整个身体的方式好，即通过去除肾脏，肠子和皮肤上的矿渣。 有问题的皮肤饮食涉及拒绝油炸食品，浓味，全咸，糖果，糖果，白面制品，酸性饮料和食品。 饮食应包括全麦，新鲜蔬菜或蒸，适量的家禽和鱼，当然水果。 作为添加剂，建议使用维生素：A，E，C，B6。 这种饮食对于清洁皮肤和清洁整个身体非常有用。
饮食与油性皮肤
油性皮肤饮食将有助于清除皮脂腺，但不会有更多。 完全禁用皮脂腺的工作是不可能的。 但是，为了帮助皮肤获得健康的外观，如果你清除皮脂腺和身体毒素，你可以。 由于这种类型的皮肤非常肥胖，所以它们在饮食中的使用可能受到显着限制。 大量油炸，辛辣，辛辣，甜味的食物只会加剧皮肤的脂肪含量，因此最好尽可能拒绝或限制它。 此外，您还需要尝试限制咖啡，热饮料和碳酸饮料的消费。 尽量定期清洁皮肤并适当地吃，然后皮肤会不那么油腻。
饮食与干燥的皮肤
在干性皮肤饮食的饮食中应该包括许多植物来源的蛋白质。 它们存在于蔬菜，水果，谷物，种子，坚果中。 大蒜，洋葱和鸡蛋含有硫磺，这使得皮肤年轻光滑。 此外，这种类型的皮肤需要阿尔法羟基酸，它们可以在苹果，牛奶，甜菜，柑橘，番茄，葡萄和黑醋栗中找到。 阿尔法羟基酸促进新细胞的形成。 每天饮用2升水的干性皮肤饮食，最好是非碳酸矿物质。
饮食的皮肤和头发
皮肤和头发健康，建议吃富含蛋白质的食物。 吃肉，低脂品种的鱼，结合各种蔬菜和水果。
总之，我们可以说，保证美丽健康的皮肤是健康均衡的饮食。 从青春中拯救肌肤更好，以免试图恢复以前的美丽。 别忘了，男人就是他吃的东西！
我们祝你成功！