对于体重减轻10公斤的有效饮食，应计算不是一周，最短时间 - 一个月。 体重应该逐渐消失，否则你不需要依靠保存结果。 10公斤的快速体重下降可能会导致不同的健康问题，并且体重很可能会以两倍的体重恢复。 为了达到这个结果，建议结合有效的减肥饮食10公斤和定期运动。 在菜单中，您可以使用同等菜肴进行更改。
大约减肥10公斤的饮食
如果你想让身材苗条，那就放弃高热量的食物，换上健康的食物。
减肥10公斤的菜单变体：
- 早晨，您可以享用2个鸡蛋，煮熟的软水煮蔬菜沙拉 （ 沙拉酱 - 橄榄油）和绿茶。 对于小吃，你应该吃沙拉叶和50克低脂奶酪。 下午，您可以享用一对烤肉，一份蔬菜沙拉和不加糖的茶。 在一个小吃饮料1汤匙。 开菲尔，吃一把浆果。 晚餐菜单：水煮鱼片，烤草莓和奶酪。 睡前，可以1汤匙。 酸牛奶。
- 早餐时，用煎蛋和西红柿，芹菜，青菜和50克奶酪煎两个鸡蛋，然后喝绿茶。 为一个零食1汤匙。 酸奶与浆果。 在午餐时间，可以吃蒸鱼片和蔬菜汤，还可以品尝带浆果的早上小吃酸牛奶。 在晚上，您可以在烤架上买小牛肉，蒸花椰菜和1茶匙橄榄油和绿茶。 在睡觉前，你可以吃瘦牛奶或开菲尔。
- 早餐时，准备浆果冰沙和 绿茶 。 第二份早餐菜单丰富：水煮乳房和“莎莎”。 下午，您可以用蘑菇蒸鱼片和面条。 对于零食，吃55克的奶酪和一片芹菜。 在晚上，你可以买到一对箱子，蒸汽芦笋奶酪和茶。