有一种观点认为，孕妇应该为自己和宝宝吃东西。 不建议这些女性过度食用，因为这会严重影响她们的健康和宝宝的健康。 对于孕妇来说，减肥有特殊的饮食习惯，这会让你感觉很简单，很好。
这个位置体重过重的危险是什么？
- 体重过重会影响血压。 有可能会肿胀，并在尿液中出现蛋白质 。
- 在孕妇中，内脏器官的工作可能会中断，胎盘早衰也会中断。
- 胎儿可能会经历缺氧。
- 大多数情况下，体重过重有助于发育相当大的胎儿。
- 为了生出这样的女人要困难得多，最有可能的是，胎儿将会承担。
为了避免这种情况，有必要遵循减肥的正确饮食。
额外的磅
很明显，一名孕妇会获得额外的公斤，但多少被认为是正常的。 每个女人的有机体都是独立的，体重完全不同。 平均而言，这个值在10-14公斤之间变化。
对孕妇有效的饮食
编制个人饮食时，请考虑以下建议：
- 必要数量的蛋白质是110克蛋白质，其中20克植物来源，以及其他动物，例如奶酪，肉和鱼。
- 脂肪必须消耗高达100克，其中20克必须是植物来源。
- 需要的碳水化合物的数量是400克，在怀孕的中期，减少到300克，少吃面包和糖。
- 你需要每天吃5次，而且份数不能太大。
- 总卡路里数应该分为以下几部分：
- 早餐 - 30％;
- 第二份早餐 - 10％;
- 午餐 - 40％;
- 小吃 - 10％;
- 晚餐 - 10％。
大量孕妇饮食的例子
每日使用以下产品：
- 面包和烘烤量为150克。
- 有必要使用第一道菜，最好将汤放在200克以内，用蔬菜或意大利面将蔬菜煮成汤。 你可以填充酸奶油和草药。
- 允许的肉和鱼的数量为150克，起初最好煮沸，然后烘烤或准备果冻。
- 如果您通常携带乳制品，那么孕妇允许摄入量为200克。请将您的偏好设置为脂肪含量低的产品。
- 吃粥，
以及意大利面，但只有少量。 一定要吃绿色蔬菜和水果。 每周还允许2个鸡蛋。 - 喝茶，天然果汁和各种饮料。
为孕妇卸载饮食
对于孕妇来说，卸载天数是很必要的，因为孕妇很快就会增重。 您可以每10天使用此选项。 这样的变体非常流行：
- 在开菲尔卸货 - 一天你需要喝1.5升。
- 卸载苹果 - 每天允许吃1.5公斤。
- 在豆腐卸载 - 在一天中，你可以吃600克的奶酪和2杯茶。