在生活中的一些重要事件之前，大量女性设定了摆脱几公斤的目标。 在3天内尽快减轻体重，但不要期待巨大的效果。 根据这些信息，在这么短的时间内你可以减掉五公斤或更多的重量，是一项发明。 我们不建议服用能够显着损害您健康的各种药片和其他药物。
如何在低热量饮食的3天内减肥？
为了摆脱几公斤，你需要减少 卡路里 摄入量到1000千卡。 为此，有必要从菜单中排除脂肪，烟熏，油炸，甜味等。 这三天的主要日粮应该是低卡路里含量的产品。 如果你有兴趣在3天内减肥多少，那么你可以看到约3-4公斤的体重。 应该指出的是，在这段时间内的脂肪实际上不会消失，并且将观察到主要的体重减轻，用于去除水和肠内容物。
在3天内找出如何紧急减肥，值得考虑一下这个时期的菜单示例：
第一天：
- 早餐 - 一杯蜂蜜，薄脆饼干和葡萄柚的牛奶一杯牛奶;
- 晚餐 - 一片带柠檬汁和200克蔬菜的蒸汽鱼;
- 小吃 - 一杯低脂酸牛奶和酸奶;
- 晚餐 - 蔬菜沙拉配橄榄油和一杯蔬菜肉汤;
- 睡前 - 1汤匙。 酸牛奶。
第二天：
- 早餐 - 100克干酪， 葡萄柚 和200克柠檬和蜂蜜水;
- 晚餐 - 一块煮沸的鱼片和蔬菜;
- 小吃 - 一杯酸奶;
- 晚餐 - 100克的奶酪和蔬菜沙拉;
- 睡前 - 一杯低脂酸奶和酸奶。
第三天：
- 早餐 - 一杯来自葡萄柚和100克低脂奶酪的果汁;
- 午餐 - 一部分带水果的燕麦片;
- 小吃 - 200克含柠檬和蜂蜜的水;
- 晚餐 - 一片蒸鱼和蔬菜;
- 睡前 - 一杯开菲尔。
考虑只需要低脂肪的品种来选择鱼和肉是很重要的。 为了保持结果并改善指数，建议在此之后进入正确的食物，逐渐将发热量增加至1200千卡。
如何在单日饮食中减肥3天？
有许多单一饮食意味着使用单一产品。 遵守它们是很困难的，总会有失败的危险。 无论选择哪种饮食，都必须每天饮用至少1.5升水来维持水分平衡。 立即减肥3天将有助于这种单一饮食：
- 荞麦 。 这是最流行和有效的饮食之一，也是丰盛的。 每日菜单只包括荞麦粥和绿茶。 最好不要煮臀，而要煮一夜。 禁令是各种添加剂，例如，你不能放油和盐。 荞麦饮食不仅可以让你减肥，还可以清洁身体中的有害物质。 如果你想多样化的菜单，然后加一点煮鸡，但结果会少一点。
- 香蕉 。 这个选项适用于甜食，因为香蕉是最甜蜜的水果之一。 他们滋养，所以你可以快速满足你的饥饿感。 应该指出，香蕉有一个简单的利尿作用，也有助于增加情绪。 每日菜单包括3个香蕉和3汤匙。 牛奶或低脂酸牛奶。 所提交的产品应交替使用。
- 开菲尔 。 单一饮食的另一个很大的变体，由于它是积累的毒素清洗肠道。 每日需要喝1.5升低脂酸牛奶。 如果您有强烈的饥饿感，那么您可以在菜单中添加几个青苹果。