在度假，生日或婚礼之前，女孩往往变得更挑剔他们的身材，并开始以一个10公斤的重量来寻求减肥腹部的饮食。 在使用所提出的系统之前，值得权衡如何真实和安全的饮食。
减肥腹部和双方有效的饮食？
在任何专业来源中，您都不会找到腹部或腿部的特殊饮食。 问题在于专家肯定：脂肪质量是基于先天的素质，形象的类型和其他因素的质量分布在身体上，不可能在某些地方任意减少或扩大中间层。 这就是为什么仅在胸部恢复或仅在胃中减肥是不现实的。 在将其作为行动指导之前，获取信息至关重要。
为了让问题区域看起来更好，只需要改用健康的饮食就可以了，因为脂肪包括恼人的肚子和两侧，因此整体脂肪量会减少。 目前，没有更可靠，自然和安全的方式来使您的身体有序，而不是适当的营养和定期培训。
什么是胃减肥危险的快速饮食？
在开放源代码中，很容易找到数十种用于减肥腹部和双侧饮食的选项。 通常，他们使用相同的原则：严格限制每日配给的 热量含量 。 值得注意的是，通过这种方式真的有可能减轻体重，但它肯定会回归。
这从生理学角度很容易解释。 身体习惯于通常的部分，营养，并调整代谢过程，从而保持稳定的体重。 随着饮食急剧下降，身体首先通过惯性灼伤一些脂肪储备，然后降低代谢率。 结果，一个人变得昏昏欲睡，迟钝，感觉无力，体重减轻主要是由于流体的去除。 以这种方式消失后，在恢复正常饮食的第一周后返回公斤。 这也很容易解释：随着新陈代谢减少，身体向脂肪店发送更多能量，因为它不能消耗它。
因此，选择严格的短期饮食，不仅可以破坏正常的 新陈代谢 并使身体承受压力，还会在未来引发脂肪量的增加。
腹部减肥饮食的例子一周
通常，这种饮食不仅限制每日卡路里含量，而且限制各种饮食。 在最着名的每周饮食中，你可以记住以下几点：
- 黄瓜克菲尔饮食 。 当天可以吃1公斤黄瓜，喝1公升低脂开菲尔。 使用超过5 - 7天是危险的。
- 苹果酸奶干酪饮食 。 当天你应该吃1公斤无脂奶酪和3-4个苹果。 坚持7天这样的食物。
- 饮食在鸡胸肉 。 在一天中，你可以吃1公斤水煮鸡胸肉，只加入叶沙拉，每天一次 - 新鲜蔬菜。
由于饮食微薄，任何这些饮食都会引起维生素和营养素的短缺，这对健康也没有更好的影响。
减肥的正确饮食腹部
要真正把这个数字整理好，你需要学习稳定的健康饮食。 他的原则很简单：
- 早餐应包括蛋白质，脂肪和复合碳水化合物
（例如，粥，全麦面粉三明治和鸡胸肉，一勺橄榄油，茶）。 - 午餐应该和早餐一样平衡（例如，蔬菜和剁碎的荞麦）。
- 零食应该只包括蛋白质和脂肪（例如，没有糖的茶和一片奶酪）。
- 晚餐应该包括蛋白质和纤维（例如，蔬菜炖肉和烤鱼）。
值得选择中等大小的部分，定期进食，在就寝前3-4小时放弃膳食，问题领域将不再打扰您。