对于那些没有准备好不断观察饮食并且时间不太紧张的人来说，这是一种美妙的饮食。 这种方法的结果并不快，但它们持续很长时间，但在回到常规饮食后不会消失。 顺便说一下，你甚至不需要离开他。 该系统基于频繁的分部营养，这被认为是人类最有机的营养物质，并被推荐用于许多内脏器官疾病，尤其是消化道疾病的恢复性饮食。 分数饮食的本质很简单：您在建议的饮食中饮食5天，像往常一样饮食10天，并且直到您达到理想体重为止。
分数营养的原则和益处
首先，我们将确定什么是构成这种饮食基础的正确的分数食物。 分数饲喂系统大约每两小时分多次进食。 这种方法有很多优点：
- 你不会冒险过度;
- 你每餐都会不断加速新陈代谢的机制;
- 你不觉得饿;
- 身体并不感觉缺乏营养，大脑也没有发出“储存能量”的信号，因此不会形成多余的体重;
- 消化道开始正常工作。
因此，在这种饮食中，你吃了一小部分5天，和往常一样，你可以帮助身体分散新陈代谢，减轻体重并且不会破坏胃部。
分数饮食：菜单
基于分数饮食的饮食只需要一次永久禁令：既不是在五天的周期内，也不是在十天的周期内，您不应该吃甜食。 所以，为了五天的周期，我们需要这种饮食：
- 7:00 。 一杯没有糖的绿茶;
- 9:00 。 一盘粥，胡萝卜沙拉，可以加柠檬汁;
- 11:00 。 你选择的任何水果;
- 13:00 。 一小块肉，一块带黄油的麸皮面包;
- 15:00 。 煮鸡蛋，或一块奶酪，或半包奶酪;
- 17:00 。 新鲜蔬菜沙拉 - 白菜，黄瓜等;
- 19:00 。 几种干果干 - 梅干或杏干;
- 21:00 。 一杯开菲尔1％脂肪（可选）。
如果你错过了一顿饭，不要堆积它，只要按计划继续吃东西。 虽然在这种情况下跳绳不建议，因为它是在频繁的膳食和基础饮食。 将这种食物投入5天，连续10天，回到平常的饮食，但没有糖果和面粉。 在前五天，你会失去3-5公斤，这个结果会慢慢但肯定会随着周期的每次重复而增加。