豆腐饮食 - 爱吃酸奶产品的人们减肥的理想方式。 对于儿童和成人来说，凝乳是有用的。 此外，它有助于在一段时间后摆脱多余的体重，改善头发，指甲和牙齿的状况。
低脂凝乳饮食有几种选择，但最流行的是三天和一周的选择，以及禁食的日子 。
有必要妥善储存奶酪，否则会产生可导致严重问题的细菌。
可以用这种饮食来消费的产品
为了让您在饮食期间为自己制作自己的菜单，您需要了解除了奶酪之外还可以吃些什么。
- 完美结合凝乳干果，例如葡萄干，杏干或西梅。 但请记住，这些食物的热量很高，因此建议一天不要超过60克。
- 早餐时，带麦片或麸皮的奶酪是理想选择。
- 另一种可加入奶酪的产品是坚果，但其数量不应超过50克。
- 为了减少对甜食的需求，你可以使用蜂蜜，约1汤匙。 每份勺子。 请记住，新鲜液体蜂蜜是最好的。
在谷物豆腐上卸载饮食
使用这个选项只有一天。 白天约6次，有必要吃60-100克的奶酪。 喝干净的水，没有糖的绿茶和野玫瑰汤。 在此期间，您可以摆脱1公斤多余的重量。
饮食凝乳和酸奶
在这个版本中，每天你需要吃500克的奶酪和1公升的开菲尔。 最好把这个数字分成5个接收。 此外，你可以喝普通的水，绿色或凉茶，但不加糖。 允许 用 牛奶代替开 菲尔 。 这种凝乳饮食设计为3天。
饮食凝乳和麸皮
使用这个选项不能超过一个星期。 建议每天吃4次。 每份份量应包括100克干酪和2茶匙麸皮，必须用开水冲泡并坚持半小时。 为了多样化麸皮的味道，添加一点蜂蜜，水果或蔬菜。 还允许在早上空腹，睡前喝一杯酸奶。
禁忌
这种减肥的选择不适合那些患有乳糖不耐症和肠道问题的人。 为了不引起其他严重的健康问题，不建议增加允许的期限。