许多女性想要在短时间内减肥，因为使用不同的方法。 减肥饮食“七个花瓣”包括各种单一饮食，相互替代。 这种多样性可以让你感觉良好并有效 减肥 。
“七花瓣”饮食的描述
这种减肥方法是瑞典Anna Johansson的营养师提出的。 在她看来，你可以在单一饮食的帮助下迅速摆脱多余的体重。
饮食每天的菜单基础知识“七个花瓣”：
- 许多人都对你不需要计算卡路里的事实感到满意。
- 你不能改变建议的时间顺序，因为它们是对齐的，以便有效地开始减肥过程。
- 每天至少喝1.5升清水。 除了这个数额外，你还可以喝茶，输液和草药煎剂。
- 通过“七花瓣”饮食一周的菜单思考，最好优先考虑分数营养，这会使新陈代谢保持在合适的水平，并且还能防止饥饿感的出现。
- 为一对夫妇烹制最好的食物，然后做饭，烤或煨。
- 不建议使用这种减肥方法来减轻消化系统问题，以及孕妇和哺乳期妇女的体重。
作为一个额外的动机，你可以使用七花瓣花，你需要写一个日期列表，然后，撕掉它们，欣赏你的进步。
每天节食的菜单“七个花瓣”
第一天是鱼 。 允许使用低脂肪脂肪鱼，可以补充盐，香料和草药。 您可以在菜单上加入一点海鲜。
示例菜单：
- 早餐：蒸汽或烤鱼;
- 小吃：茶;
- 晚餐：鱼汤;
- 小吃：茶;
- 晚餐：用香料烤或煮熟的鱼。
第二天 - 蔬菜 。 所有的蔬菜都是允许的，您可以从中准备不同的菜肴，例如汤，炖菜，沙拉等。 允许添加盐，蔬菜和香料。 你也可以喝蔬菜汁。
示例菜单：
- 早餐：蔬菜沙拉;
- 小吃：胡萝卜;
- 晚餐：汤;
- 零食：一种是蔬菜;
- 晚餐：炖菜。
第3天 - 鸡肉 。 最好使用鱼片，你可以添加一点盐和绿。 你可以 喝鸡汤 。 这一天的饮食菜单“七花瓣”看起来像这样：
- 早餐：蒸汽炸肉排;
- 小吃：茶;
- 晚餐：汤;
- 小吃：茶;
- 晚餐：烤鸡肉。
第4天 - 谷物 。 为了恢复能量平衡，这一天是必要的。 允许不同的谷物，种子，麸皮，面包等。 重要的是不要使用牛奶和糖。 你也可以喝真正的茶和克瓦斯。
示例菜单：
- 早餐：燕麦片;
- 小吃：茶;
- 午餐：米饭;
- 小吃：茶;
- 晚餐：荞麦。
第5天 - 凝乳 。 在这一天，除了奶酪，还允许饮食奶酪，酸奶，牛奶和其他乳制品。 它们低热量很重要。
示例菜单：
- 早餐：黄铜卷;
- 小吃：酸奶;
- 晚餐：奶酪;
- 小吃：开菲尔;
- 晚餐：奶酪和酸奶。
第6天 - 水果 。 在这一天，你可以买得起水果和浆果。 至于饮料，允许稀释的果汁，但不超过2汤匙。
示例菜单：
- 早餐：沙拉配柠檬汁;
- 小吃：果汁;
- 午餐：沙拉;
- 小吃：苹果;
- 晚餐：冰沙。
第7天 - 卸货 。 在这一天，有些东西是被禁止的，你只能喝水，绿茶和凉茶。 如果你遭受严重的饥饿，那么1汤匙。 酸牛奶。
请记住，每天的饮食菜单“七个花瓣”只是一个例子，也就是说，产品可以被其他人取代，但是允许。