Pierre Ducant减肥的饮食

Pierre Ducant减肥的饮食出现在法国，很快征服了整个世界，在许多不同的国家发现自己是粉丝。不像许多其他的外国饮食，它不需要使用不同寻常的产品，所以对于不同的人来说这是相当实惠的。

杜卡尼饮食的精髓

这种饮食有许多积极的评论，这使得它很长一段时间不会失去它的知名度。但是，与其他饮食一样，在使用前应咨询医生。

杜坎饮食是一种低碳水化合物饮食，其主要用于蛋白质食物。这就是为什么这种饮食非常适合运动员，因为它是促成肌肉质量增长和脂肪消失的蛋白质。但是，总是有脱水的危险，可以通过定期饮用液体来避免 - 每天至少2升。

最主要的是，杜坎的饮食危险是多余的蛋白质食物，每个有机体都不能携带。如果你知道你有肾脏问题，这种饮食对你是禁忌的。尽管在饮食的四个阶段中只有两个充满了蛋白质食物，但这对身体是危险的。如果您不确定您的肾脏是否正常工作，或者需要检查，或者选择另一种饮食。

杜坎饮食：“攻击”阶段

在你节食之前，你需要知道你的确切体重，并确定你想减肥的具体数字。根据累积的体重多少，您可以计算此阶段的持续时间。一般来说，这个比例是：

少于10英镑 - 3天;
从10到20公斤 - 5天;
从20到30公斤 - 7天;
超过30公斤 - 10天。

在此期间，只允许食用配方中蛋白质含量不同的严格限制的食物清单。推荐产品：

鱼和海鲜任何;
香料，芥末，醋，调味品;
鸡肉或牛肉肝脏;
天然酸奶 ;
火鸡和鸡肉没有皮肤;
柠檬汁;
洋葱和大蒜;
糖替代品。

严格禁止的有：煮兔肉，猪肉，羊肉，小牛肉，牛肉，鸭肉，鹅肉和糖。你只能在干锅里煎。饮食中的盐应该尽量减少。

如果感觉口干或口臭，不要惊慌，这段时间是很正常的。尝试在早晨做轻体操，每天至少散步30分钟。添加2勺麸皮或纤维 - 这是一项强制性规定。

杜康饮食减肥：“克鲁斯”的阶段

根据这个阶段的建议，在你获得理想的体重之前，你会吃东西。在这种情况下，吃圣诞树的日子会和你吃蛋白质蔬菜食物的日子不同。有几种变种：

1天蛋白质，1天蛋白质+蔬菜食品;
3天蛋白质，3天蛋白质+蔬菜食品;
5天蛋白质，5天蛋白质+蔬菜食品。

您可以随意更改交替模式，然后才能完成一个完整周期（即，蛋白质植物食品不能在3天内吃蛋白质，然后立即在1或5天内食用蛋白质）。

在这一天你可以添加饮食中的任何两个项目：

1茶匙。非脂可可;
1汤匙。湖番茄酱;
30克奶酪少于6％;
1茶匙。 3-4％的奶油;
2汤匙。湖豆奶油;
1汤匙。湖淀粉;
3汤匙。湖酒;
几滴油炸油。

不要忘记每天麸皮2汤匙，保持健康的肠蠕动非常重要。在你需要吃蛋白质的那些日子里，你应该使用第一阶段描述的饮食。蛋白质蔬菜日的不同之处在于，你无限制地添加到你的饮食中，而不是含淀粉的蔬菜。最理想的蔬菜是菠菜，西红柿，黄瓜，芦笋，胡椒，芜菁，卷心菜，豆类，茄子，芹菜，西葫芦，菊苣，朝鲜蓟，蘑菇，大豆，洋葱，酢浆草。

皮埃尔杜坎的减肥饮食：阶段“紧固”

对于每个体重下降，这个阶段有10天（3公斤 - 30天等）。你喜欢在第二阶段的混合日子里吃东西，但现在你可以每天吃2片面包和一份水果。