结果 - 每月10公斤，不能不高兴，所以女性更喜欢这种类型的减肥。 很高兴您可以选择几种选项，这将有助于您每月减少10公斤。 除了适当的营养之外，不要忘记运动，至少花30分钟进行训练，结果会很好。
日本的饮食
这个选项是由日本营养师开发的。 这种减肥方法的主要条件非常简单：
- 完全消除盐分;
- 不是糖;
- 不要吃面粉和面包;
- 你可以，有一些国内饼干;
- 一定要从你的生活中删除酒精。
Diet Kim Protasov
这种饮食有助于每月减少10公斤，这是由以色列营养学家开发的。 该选项的主要产品是新鲜蔬菜和酸奶产品。 减肥第一周的饮食应该包括蔬菜，低脂酸奶，奶酪，青苹果和鸡蛋，但只能煮熟。 至于饮料，它可以是咖啡，茶和大量的水，每天至少1.5升。 在接下来的几周内，这将有助于实现每月减10公斤的效果，我们在菜单上添加了蒸鱼或蒸鱼，肉类或家禽，但减少了酸奶和奶酪的消耗量。 这种饮食有一些禁忌症：胃和肠的问题。开菲尔饮食
另一种选择将有助于每月减少10公斤。 开菲尔饮食在女性中非常流行，尤其是在发酵乳制品爱好者中。 允许使用的产品：当然有开菲尔，甜水果，蔬菜，煮土豆，肉，鱼和鸡肉。 建议停止使用糖和盐。 这种减肥选择不涉及绝食，也不会伤害你的身体。
蔬菜饮食
夏季期间每月10公斤的美妙饮食。 每日需要
- 早餐 - 沙拉，一片面包，酸奶和一个苹果。
- 午餐 - 蔬菜汤，煮土豆，黄瓜和西红柿和面包的沙拉。
- 小吃 - 1个红辣椒和黄瓜。
- 晚餐 - 胡萝卜沙拉配大蒜，奶酪，酸奶油和绿茶。
为自己选择最方便和可接受的选择，并开始减肥。