目前，Ducan博士的蛋白质饮食非常受欢迎，它可以帮助您恢复体重，清洁身体，最重要的是 - 保持您将来的体重。 Ducane的蛋白质饮食没有任何后果是非常重要的。 营养师建议4个不同的阶段，这是基于吃低碳水化合物的食物。 饮食中必须遵守一些条件：
- 喝大约2升水;
- 吃麸皮，约3汤匙。 匙;
- 步行至少半个小时;
- 去参加体育运动。
现在我们来仔细看看进入Ducane蛋白质饮食的所有步骤。
阶段“攻击”
为了找出这个阶段应该持续多少天，你需要知道额外的公斤数量，然后从下面的比例中确定阶段的持续时间：
- 最多20公斤 - 3-5天;
- 20-30公斤 - 5-7天;
- 超过30公斤 - 7-10天。
蛋白质减肥的第一阶段减肥食品，将帮助你减掉6公斤左右。 每天你都可以吃：蒸鱼或水煮鱼，家禽（火鸡，鸡肉），柠檬，海鲜和小牛肝，鸡蛋和低卡路里乳制品。 在烹饪过程中，您可以使用一点香料，醋，大蒜和洋葱以及盐。 最重要的是，只要你想吃就吃。 另外，你必须吃1.5汤匙。 燕麦麸皮匙。 在允许饮品列表中： 绿茶 或天然咖啡。 除了上述情况外，现阶段禁止食用糖和肉。 如果在这个阶段你有口干，这表明你正在做的一切正确。
阶段“巡航”
这个阶段是基于蔬菜和蛋白质饮食的交替。 这个阶段的长度将取决于失去的重量。 要了解如何交替饮食，再次使用比例：
- 最多10公斤 - 交替下一个1/1，3/3或3/3;
- 10公斤以上 - 交替5/5。
它可以吃任何蔬菜，但不含淀粉。 他们不仅可以生吃，还可以蒸，煮或烤。 黄瓜，任何卷心菜，西红柿，茄子，辣椒和西葫芦都是允许的。 每天您都可以从以下列表中选择2种产品：
- 香辣调料;
- 小黄瓜;
- 番茄酱 - 1汤匙。 勺子;
- 淀粉 - 1汤匙。 勺子;
- 任何干酒 - 3汤匙。 匙;
- 辣椒;
- 黄瓜;
- 大豆奶油 - 2汤匙。 匙;
- 可可 - 1 st。 勺子。
不要忘了燕麦片，他们需要吃2汤匙。 勺子每天。
“紧固”阶段
现在您的任务是整合您设法实现的结果。 为了计算这个阶段的天数，有这样一个比例：1公斤的体重损失等于10天。 你可以吃第一阶段的所有产品，以及第二阶段允许的蔬菜。 另外你可以添加：
- 所有低卡路里的水果;
- 面包 - 2件;
- 奶酪 - 50克;
- 第二阶段禁止含有淀粉的产品，但每周不超过2次。
吃2汤匙。 大汤匙的麸皮。 另外还有一个好消息 - 早上每周允许两次，让自己宠爱自己喜欢的高卡路里的菜肴。
阶段“稳定”
现在吃3汤匙。 每天麸皮匙，每周一次，只吃纯蛋白质。
我们最后要注意的是杜坎蛋白质饮食的缺点。
- 这是第一次，你会觉得很累。
- 体内维生素缺乏，所以要多吃。
- 吃少量植物脂肪。
正如您所见， Ducane的 蛋白质 饮食不会 对身体造成重大伤害，这意味着您可以减肥并且不会害怕可怕的后果。