每个女人都梦想一劳永逸地减肥，但是有没有适合每个人的超级饮食？！ 毕竟减肥是一个独立的过程，你需要选择适合你身体特征的饮食。 我们将与大家分享一些普遍的建议，这些建议并没有帮助加强英镑的艰苦斗争
超级饮食规则快速减肥
- 定期吃，每3小时最好。 因此，您可以使血糖水平正常化，增加新陈代谢，并且身体将被设定为减肥。
- 减少消耗的卡路里量。 给身体提供必要能量的最小值是1200.还有很多公式可以让你自己计算这个数字。
- 吃健康的脂肪，例如橄榄油，它有助于降低胆固醇。
- 超级减肥菜单应包括复合 碳水化合物 ，可在谷类和蔬菜中找到。 他们会长时间帮助保持饱腹感。
- 不要忘记蛋白质，它应该很多，所以不要错过吃鱼，肉，乳制品，但只有脂肪含量低。
- 一劳永逸，放弃吃糖。 它可以用干果或蜂蜜代替。
- 喝水，因为它的缺乏会导致工作能力下降和新陈代谢减少。 超级有效饮食期间的日常饮水规范为2升。
- 在轻松的气氛中进餐，坐在桌旁彻底咀嚼食物。 如果你不这样做，你会很快饿，这意味着你将不得不再次吃东西，这是额外的卡路里。
- 移动生活，所以走路去体育。 超级饮食和经常锻炼将有助于加速体重减轻并取得优异的效果。
- 将食物成对或放入烤箱中烹饪。 也可以煮沸或炖。
在这里，这些简单的规则将帮助你为你的身体做出理想的饮食，因此你可以减肥，并在未来保持新的体重。
超级饮食的例子
菜单分为5餐：2份早餐，午餐，下午茶和晚餐。
第1天：
- 鸡蛋，咖啡;
- 一块牛肉，酸奶;
- 鸡肉汤，一块肉，沙拉，奶酪，咖啡;
- 苹果;
- 一片鱼，沙拉，茶。
第2天：
- 奶酪，咖啡;
- 一块牛肉， 番茄汁 ;
- 鸡肉汤，一块鸡肉，沙拉，干果，果汁;
- 坚果，果汁;
- 一块肉，豌豆，酸奶。
第3天：
- 一块鱼，土豆沙拉，果汁;
- 低脂酸奶油草莓;
- 鸡肉汤，一片肉，沙拉，咖啡;
- 奶酪，茶;
- 一块牛肉，蔬菜炖肉，酸奶。
第4天：
- 2个鸡蛋，一块面包，咖啡;
- 2个香蕉，南瓜泥;
- 鸡肉汤，蒸羊角面包，土豆沙拉，酸奶;
- 麦片加牛奶，茶;
- 一片鱼，沙拉，茶。
第5天：
- 火腿，沙拉，咖啡;
- 奶酪，果汁;
- 鸡汤，一块乳房，豆沙拉，咖啡;
- 水果;
- 一块鱼，烤土豆，番茄汁。
第六天：
- 肉沙拉，咖啡;
- 浆果，水果，茶叶;
- 鸡肉汤，一块肉，沙拉，果汁;
- 奶酪，咖啡;
- 火腿，土豆，开菲尔。
第七天：
- 2个装满鱼和咖啡的鸡蛋;
- 水果;
- 鸡肉汤，一块肉，沙拉，果汁;
- 麦片，牛奶，咖啡;
- 一块肉，沙拉，茶。