饮食Bormental特定菜单没有规定，留给人选择的自由。 该系统因其综合方法及其原理的相对简便性而广受欢迎。 我们将考虑Bormental一周的可接受菜单。
Bormental的方法和菜单的特点
建议饮食建立在适当营养的原则基础上，同时每天保持在1000 - 1200卡路里之间。 这是规范的下限，据专家称，减肥是最快的。 在这种情况下，确保食物美味多变是值得的。
许多人在这个系统中看到的主要优点是没有严格的禁止。 然而，饮食的主管组成仍然是必要的：只有在这种情况下，身体才会接受所有必需的营养素。
Bormental饮食菜单的原则
Bormental博士推荐分数餐 - 每天7-8次，最后一餐在睡前3-4小时结束。 同时，食物的份量应该小-200克，即i.е. 每个招待会约1杯。
饮食的基础应该采取蛋白质产品 - 瘦肉，家禽和鱼，淡酸奶制品和蛋类蛋白质。 对他们强制性的补充是水果和蔬菜 - 根据您的口味，主要的一点是它们在允许的每日卡路里含量范围内。 食物应该很热 - 它会增加饱腹感。
本周的Bormental饮食菜单
考虑一下 Bormental 的一周可接受的菜单版本，您可以将自己投入使用。 要计算份量的大小，请依靠菜肴的卡路里含量。
第1天
- 早餐 - 几个煮鸡蛋，芥蓝，茶，蛋糕沙拉。
- 第二早餐 - 奶酪和2片巧克力茶。
- 午餐 - 蘑菇汤，卷心菜沙拉，煮土豆，一块鱼，茶。
- 小吃 - 鸡胸肉蔬菜沙拉。
- 晚餐 - 荞麦，蔬菜和牛肉炖，茶。
- 小吃 - 酸奶。
第2天
- 早餐 - 煮鸡蛋，一份荞麦粥加香料，苹果，茶。
- 第二次早餐是水果沙拉。
- 午餐 - 土豆汤，鸡肉饭，茶。
- 小吃 - 三明治加鱼，面包上的黄瓜，茶。
- 晚餐 - 沙拉“刷”，鱿鱼，炖白菜，茶。
- 小吃 - 酸奶。
第3天
- 早餐 - 蘑菇和火腿煎蛋，茶，棉花糖。
- 第二早餐 - 火鸡面包和茶的一部分。
- 午餐 - 豌豆汤，一份蔬菜和牛肉饭，茶。
- 下午点心 - 几个苹果。
- 晚餐 - 鱼，炖土豆，甜菜根沙拉，茶。
- 小吃 - 开菲尔。
第4天
- 早餐 - 火鸡，胡萝卜和洋葱荞麦粥的一部分，茶。
- 第二次早餐是蛋糕，茶。
- 午餐 - 耳朵，两个面包，沙拉配肉和茶，茶。
- 小吃 - 鱼和黄瓜的沙拉。
- 晚餐 - 抓饭，新鲜卷心菜沙拉，茶。
- 零食是一种mart。
第5天
- 早餐 - 燕麦片中的苹果，茶，2片巧克力。
- 第二次早餐是鸡胸肉，茶的蔬菜沙拉。
- 午餐 - rassolnik，大米和海白菜的一部分，茶， 棉花糖 。
- 下午点心 - 水果沙拉。
- 晚餐 - 牛肉，西葫芦炖，黄瓜沙拉，茶。
- 小吃是ryazhenka的一部分。
第6天
- 早餐 - 两个鸡蛋的煎鸡蛋，以及火腿，西红柿和洋葱，茶，面包麦片。
- 第二次早餐 - 三明治面包，黄瓜和火鸡胸肉，茶。
- 午餐 - 罗宋汤的一部分，煮土豆，北京白菜沙拉，鸡蛋和茶。
- 下午点心 - 酸奶酪和水果的一部分奶酪。
- 晚餐 - 鸡胸肉荞麦面和西葫芦，茶。
- 小吃是酸奶的一部分。
第7天
- 早餐 - 牛肉荞麦，沙拉
西红柿，一杯咖啡和一半蛋糕土豆。 - 第二次早餐 - 几条鱼和黄瓜面包，茶。
- 午餐 - 白菜汤的一部分，煮土豆和酸菜沙拉，茶。
- 小吃 - 煮鸡胸肉。
- 晚餐 - 米饭和番茄酱煮牛肉，茶。
- 小吃 - 一杯开菲尔，一部分酸奶奶酪。
建议拒绝大量的甜味，面粉（特别是松饼）和脂肪以及酒精饮料。 每周有一天可以“卸载”。 一般来说，Bormental的近似饮食菜单应该有助于形成多样，令人满意的低卡路里饮食。